Como perder peso no Biggest Loser Diet

The Biggest Loser é uma dieta bem-sucedida que foi desenvolvido a partir dos planos alimentares retratados no popular reality show de televisão , "The Biggest Loser ". Os concorrentes na mostra perdido grandes quantidades de peso e obteve perda de peso a longo prazo , seguindo a dieta . Instruções
um

Comer muitos alimentos integrais. Alimentos integrais são alimentos que não tenham sido processados. Alimentos integrais incluem grãos integrais, frutas e vegetais que não tenham sido modificados quimicamente .
2

Reduza o número de calorias . The Biggest Loser Dieta é um plano de alimentação reduzida de calorias. Quanto menos calorias que você come , mais peso você perde. No entanto, você precisa ter pelo menos 1200 calorias por dia.
3

Elimine os alimentos que têm gordura trans. Alimentos graxos trans pode arruinar qualquer dieta e são encontrados em alimentos de lixo e opções de menu do fast food.
4

Diminuir o número de alimentos que você come que contêm açúcar e farinha branca. Os alimentos com esses ingredientes também causar-lhe ganho de peso. Em vez disso, consumir proteína magra , frutas e legumes.
5

Opte por opções mais baixas de leite gordo . Iogurtes , queijos e leite deve ser um baixo teor de gordura ou sem gordura versões .
6

beber bebidas de baixa caloria . Você pode ter água, refrigerante diet , dieta gelado chás e águas aromatizadas , enquanto seguem o Biggest Loser Diet.