Como Perder Peso na Dieta Biggest Loser

A Dieta Biggest Loser nasceu dos planos alimentares do reality show "The Biggest Loser". Participantes perderam muito peso e mantiveram a longo prazo seguindo a dieta.

Princípios da dieta

1. Coma muitos alimentos integrais (não processados). Grãos integrais, frutas, vegetais sem modificação química.

2. Reduza calorias. Plano hipocalórico. Menos calorias = mais perda. Mínimo: 1.200 kcal/dia.

3. Elimine gordura trans. Estraga qualquer dieta. Encontrada em junk food e fast food.

4. Reduza açúcar e farinha branca. Engordam. Substitua por proteína magra, frutas, vegetais.

5. Prefira laticínios com menos gordura. Iogurte, queijo, leite: versões light ou zero gordura.

6. Beba bebidas de baixa caloria. Água, refrigerante diet, chá gelado diet, água saborizada.