Perda de Peso no Escritório: Estratégias Simples para Quem Trabalha Sentado

Emagreça sem Largar o Emprego de Mesa

Se você passa a maior parte do dia sentado atrás de uma mesa, pode estar "se espalhando" na cadeira. Aqui estão passos para perder peso sem abandonar o trabalho.

O que você vai precisar

• Lanches saudáveis
• Headset sem fio
• Apoio e competição amigável de colegas

Instruções

1. Não clique em "Enviar". Em vez de mandar e-mail para o colega, levante-se e vá até a mesa dele. Os passos extras somam e é bom conversar pessoalmente.
2. Mantenha lanches saudáveis na gaveta. Quando a sonolência da tarde bater e a máquina de lanches chamar, pegue algo do seu estoque.
3. Crie um "bolão". Se vários colegas querem entrar em forma, cada um coloca 5 reais. Quem perder 10 kg primeiro leva o pote. Verifique se não viola políticas da empresa.
4. Use headset sem fio e caminhe pelo prédio durante ligações longas.
5. Peça ajuda ao empregador. Muitas grandes empresas oferecem academia no local ou programas de perda de peso, sabendo que funcionários saudáveis são mais produtivos.