Aumente Sua Motivação para Perda de Peso: Estratégias e Dicas

Você deve se preparar para a perda de peso. Dieta sozinha não faz milagres — você precisa da atitude apropriada. Primeiro, você deve realmente querer isso e encontrar sua meta de perda de peso. Aqui você pode encontrar maneiras de aumentar sua motivação.

Instruções

1. Visualize o sucesso. Para não desistir da dieta, pense no que espera por você quando atingir sua meta. Pense em como você se sentirá bem, como os outros o admirarão, como você melhorará sua saúde, que roupas de tamanho menor você poderá comprar.
2. Encontre uma paixão ou hobby. Quando você define sua meta de dieta, redirecione sua mente do lanche para outras coisas. Não pense em comida constantemente, isso só o encoraja a quebrar as regras e o irrita. Tente encontrar uma paixão, um hobby, que ocupará seus pensamentos. A melhor maneira é encontrar um hobby longe da cozinha.
3. Aprenda. Busque informações sobre como manter sua motivação. Leia como lidar com dificuldades, como se comportar em momentos de dúvida, o que fazer durante tempos mais difíceis.
4. Comece com pequenas mudanças. Se seus hábitos alimentares exigem várias mudanças radicais, não as faça todas de uma vez, porque você ficará desanimado. Quaisquer modificações no seu cardápio atual devem ser implementadas lentamente.
5. Recompense os resultados. O prêmio deve ser um banho de espuma agradável, bom sono, etc. e não chocolate ou outro lanche.
6. Convence-se de que vale a pena. Lembre-se de como você será muito melhor quando chegar ao seu peso/tamanho alvo.
7. Acostume-se ao novo estilo de vida e dieta. Mudar hábitos alimentares é frequentemente associado a mudanças que parecem impossíveis de implementar. Alimentos saudáveis não precisam sempre ter gosto ruim. Existem vários produtos recomendados, que são deliciosos, por exemplo: cereais, nozes, farelo com frutas secas, iogurte, coalhada, pão integral, etc.
8. Encontre alguém que está fazendo dieta e faça dieta junto. Apoiem-se mutuamente e compartilhem seus sucessos e fracassos.
9. Liste os motivos pelos quais você decidiu perder peso. Por exemplo: - para se sentir melhor - para ser mais saudável - para ter mais energia... Agora é hora de aplicar estas regras.