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Triptofano e Perda de Peso: Como Funciona e Precauções

Triptofano é geralmente promovido para tratar depressão e distúrbios do sono, mas também pode ajudar a emagrecer. Encontrado em leite, ovos, aves e algumas nozes. Como suplemento, é geralmente banido pela FDA nos EUA e só obtido com receita.

Triptofano

É um dos aminoácidos essenciais para humanos. Não pode ser sintetizado no corpo, deve ser ingerido. Usado para produzir serotonina e melatonina, entre outros. Composto 5-hidroxitriptofano (5-HTP) é resultado intermediário da conversão de triptofano em serotonina.

Serotonina

Como a serotonina atua no humor, sono e ganho de peso, é o foco da maioria das pesquisas sobre triptofano. Deficiência de serotonina causa depressão, ansiedade, insônia e ganho de peso, mas suplementação direta não funciona pois não atravessa a barreira hematoencefálica. Triptofano atravessa; objetivo: suplementar triptofano, que passa a barreira e é sintetizado em serotonina.

Ganho de Peso

Deficiência de serotonina associada à obesidade porque aumenta fome e reduz saciedade. Uma forma de compensar é comer carboidratos excessivos, que aumentam serotonina (e peso). Se usar triptofano, atua como supressor de apetite em doses baixas.

5-hidroxitriptofano (5-HTP)

Derivado do triptofano, disponível nos EUA, embora caro. Geralmente extraído da semente de Griffonia. Considerado mais potente que triptofano por estar mais próximo da serotonina.

Dosagem

Estudo italiano de 1992: grupo tomando 5-HTP perdeu média de 1,4 a 1,7 kg em seis semanas; placebo perdeu média de 0,5 kg. Dosagem: 50 a 100 mg meia hora antes das refeições.

Proibição

FDA baniu triptofano em 1989 por contaminação de produto que adoeceram 1.500 pessoas, matando 38. Restrição aliviada em 1996, permitindo prescrição médica.