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Como Eliminar Gordura e Estrias nas Pernas

Perder gordura nas pernas: abordagem completa

Perder peso nas pernas exige uma estratégia global: alimentação equilibrada e exercício regular para reduzir a gordura corporal total. Infelizmente, ganhar ou perder peso rapidamente pode causar estrias. Segundo a Mayo Clinic, as estrias são "listras rosadas, avermelhadas ou arroxeadas, deprimidas na pele". Embora inofensivas e tendam a desaparecer com o tempo, podem ser um incômodo estético. Felizmente, existem vários tratamentos — descubra qual funciona melhor para você.

O que você vai precisar

• Creme de tretinoína

Passo a passo

Eliminar gordura nas pernas

1. Exercite-se pelo menos três vezes por semana. Emagrecer exige uma abordagem de corpo inteiro; para afinar as pernas, você precisa perder peso no geral. Procure fazer 30 minutos de atividade moderada. Se frequenta academia, use esteira, elíptico ou aulas aeróbicas. Se não, caminhe, corra, nade ou faça jardinagem para suar.
2. Alimente-se corretamente. Corte fast food, junk food, açúcar, gorduras ruins e carboidratos em excesso. Priorize dieta rica em fibras, proteína magra, vitaminas e minerais. Refeições devem ter muitos vegetais, grãos integrais e proteínas como peixe, aves, ovos e leguminosas. Troque refrigerante, café e suco por água. Nutra o corpo sem calorias extras.
3. Tonifique as pernas para melhorar aparência e força. Pés na largura dos ombros, mãos na cintura. Agache empurrando o quadril para trás e mantendo as costas retas. Volte à posição inicial e repita até 30 vezes, três dias por semana.

Tratar estrias

4. Aplique creme de tretinoína na área afetada, conforme indicado. Disponível sem receita, melhora a aparência da pele reconstruindo colágeno.
5. Converse com seu médico sobre terapia a laser. Para cicatrizes profundas e persistentes, o laser pode ser a solução. Ele renova a superfície da pele e estimula novo crescimento de elastina e colágeno.
6. Investigue microdermoabrasão. Disponível em clínicas de estética. Pequenos cristais polêm a superfície da pele e estimulam a regeneração. Consulte uma esteticista para avaliar se é adequado para você.