Perda de Peso com Sopas: Receitas e Estratégias Saudáveis

Sopas: Aliadas contra a Fome

Emagrecer é difícil e a fome constante torna o processo ainda mais desafiador. O estômago roncando entre as refeições pode sabotar até o mais dedicado. Sopas de baixa caloria e baixo teor de gordura ajudam a saciar a fome enquanto fornecem vitaminas e fibras.

O que você vai precisar

• Sopa industrializada baixa em calorias e gordura (base de caldo)
• 1 kg de tomates
• 1 xícara de caldo de galinha com baixo sódio
• 1/3 xícara de creme de leite light
• 1 colher de sopa de manjericão fresco
• Sal e pimenta a gosto

Instruções

1. Compre sopa à base de caldo e baixa caloria no mercado. Exemplo: linha Progresso (60 calorias por porção).
2. Coma a sopa aquecida entre as refeições quando sentir fome ou antes da próxima refeição. Ela sacia e evita beliscar.
3. Faça sua própria sopa se preferir. Economiza dinheiro, mas leva tempo. Coma quando tiver fome entre refeições ou antes delas. A fibra e o caldo enchem, deixando pouco espaço para lanches calóricos.
4. Receita de Creme de Tomate Light: Bata no liquidificador ou processador: tomates, caldo, creme de leite, manjericão, sal e pimenta.
5. Despeje em uma panela e cozinhe por 15 minutos em fogo médio-alto. A sopa estará pronta. Guarde as sobras na geladeira para outras refeições.