Como usar proteína de soja para perder peso

A proteína de soja é uma proteína vegetal derivada que é mais baixa em gordura do que a maioria das proteínas animais à base , mas muito ricos em nutrientes. Muitos vegans e vegetarianos vivem exclusivamente de proteína de soja para obter a quantidade de proteína proteínas baseados need.Replacing animais do seu corpo com a soja "planta baseado " proteínas pode poupar gramas de gordura e calorias a cada dia. Em cada receita base de carne que você pode cozinhar , você pode quase sempre substituir por soja ou tofu.Soy shakes podem fornecer a proteína que você precisa para começar o seu dia . Tofu - grelhados , assados ou refogados assumirá o sabor com o que quer que você cozinhá-lo com . A maioria dos nutricionistas recomendam que você comece pequeno quando se trata de mudar sua dieta . Isso garante que você fique com o novo regime alimentar . Se você começar a substituir uma refeição em um momento com proteína de soja, você estará economizando calorias e gordura e vai ficar mais perto de seus objetivos de peso do que nunca. Coisas que você precisa
proteína Firm soja ( tofu )
proteína de soja macio
proteína de soja agita
Baixo teor de gordura vestir
Churrasco molho italiano
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Como usar proteína de soja para perder peso
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Comece com pequeno-almoço saudável com proteína de soja. Comece o seu dia com um shake de soja de enchimento. A maioria dos shakes de soja pequeno-almoço pode ser misturado com frutas. A adição de frutas aumenta a quantidade de fibras e nutrientes que você vai ter em um dia. A proteína da soja irá fornecer uma energia de longa duração você vai precisar para chegar até a próxima refeição. Enquanto algumas pessoas acham comer um pequeno-almoço de carboidratos baseado pode aumentar o açúcar no sangue e fazê-los com fome em apenas uma ou duas horas , a proteína no shake de soja vai evitar a fome por muito mais tempo .
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Get um baixo teor de gordura , baixa fonte de proteína de calorias no café da manhã embaralhando tofu macio. Refogue as cebolas em cubos , jalapenos e pimentas em uma frigideira e adicione o tofu macio à mistura. Adicione uma pitada de cominho e pimenta em pó e os resultados são uma deliciosa Tex- Mex tofu disputa .
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Prepare a sua tofu na noite anterior para um delicioso almoço no dia seguinte. Marinar pedaços de tofu firme em baixo teor de gordura ou gordura molho italiano livre durante a noite. Refogue o tofu em uma frigideira pulverizado com spray antiaderente até que o tofu é bronzeada . Retire o tofu quente e coloque em cima da alface alface frio decorado com tomate picado , pepino em fatias, pimentões vermelhos assados , croutons de trigo e de baixo molho italiano gordura. Esta salada é o preenchimento , fresca e saudável.
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Faça um jantar repleto de energia a proteína de soja com um pouco de preparação. Pré-aqueça o grill ao ar livre para médio alto . Corte tofu firme em quadrados e deixe marinar em molho de churrasco para cerca de cinco minutos . Coloque em fogo indireto e grill cerca de dois minutos de cada lado ou até que as marcas da grade são formadas. Abobrinha em fatias , cebola e abóbora pode ser grelhado , ao mesmo tempo . Sirva o churrasco tofu grelhado e legumes com um pouco de arroz integral cozido no vapor e você tem um baixo teor de gordura , jantar saudável.