Planos de Dieta Fáceis para Perda de Peso: Metabolismo e Escolha Certa

Milhões no mundo querem emagrecer todo ano. O jeito mais fácil: ajustar a dieta e eliminar alimentos prejudiciais. Muitos não fazem do jeito certo. Alguns pulam refeições — contraproducente. Outros cortam calorias — nem sempre eficaz.

Quantidade de Comida

Melhor forma de iniciar emagrecimento com dieta: acelere o metabolismo. Por isso pular refeições é ineficaz. Pular desacelera metabolismo e garante que o consumido será estocado como energia. Em vez de pular, coma 3 a 5 refeições menores/dia e evite apenas 2 grandes. Comendo ao longo do dia, coma saudável. Busque alimentos ricos em carboidratos complexos: arroz integral, pão integral, aveia, milho. Refeições menores e nutritivas aceleram metabolismo. Corpo queima calorias sozinho quando metabolismo é mais rápido — significativo para quem quer emagrecer.

Tipos de Dietas

Anos de dietas muito divulgadas que dizem funcionar. Realidade: dietas diferentes funcionam para pessoas diferentes — ache a que funciona para você. Atkins foi muito divulgada. No auge (2004), 1 em 11 adultos na América do Norte estava nela. Atkins difere ao tentar eliminar muitos carboidratos. Mas, como outras, tenta acelerar metabolismo. Outra popular: Vigilantes do Peso. Sistema de pontos baseado em cálculo de caloria e gordura. Alimentos gordurosos (donuts, doces) = muitos pontos; saudáveis (vegetais) = poucos pontos. Cada pessoa tem meta de pontos/dia conforme corpo e meta. Atkins e Vigilantes são só duas de muitas eficazes. Importante: ache o programa que funcione para você e permita emagrecer sentindo-se bem.