Como Tirar Medidas Corporais

Para quem faz dieta, subir na balança às vezes exaspera. Após semana de esforço, nada pior que ver o número subir. Pode ser por músculo ou variação hídrica. Mulheres são especialmente suscetíveis. Em vez de só balança, meça o corpo para acompanhar o sucesso real.

O que você vai precisar

• Fita métrica

Técnica correta

1. Meça só de roupa íntima. Consistência: roupas têm espessuras diferentes.

2. Mantenha a fita paralela ao chão. Garante medições iguais sempre.

3. Use a mesma fita sempre. Fitas de plástico/tecido esticam. Compare periodicamente com fita metálica para checar precisão.

4. Meça no ponto mais largo da parte. Exceção: cintura = ponto mais estreito.

5. Busto: levante os braços, passe a fita no tórax. No ponto mais largo, puxe firme. Baixe os braços para medida exata.

6. Registre quadril, tórax, braços, coxas, cintura. Acompanhe as mudanças.