Alimentos a evitar para Abs

Muitas pessoas lutam para perder gordura em sua área abdominal. O excesso de gordura abdominal aumenta o risco de muitas doenças , incluindo doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2 . A genética desempenha um papel importante na distribuição da gordura corporal , por isso, se outros membros da sua família carregam gordura na barriga , que são mais propensos a também. Predisposições genéticas de lado, existem algumas maneiras que você pode cortar a gordura de sua área abdominal. Basta mudar a maneira que você come pode ter um impacto sobre a aparência de seu abs. Alguns alimentos que você deve evitar durante a tentativa de diminuir a gordura abdominal incluem açúcares refinados , gorduras saturadas e farinhas brancas refinadas . Açúcares refinados
Soda contém açúcares refinados , que contribuem para a gordura abdominal.

açúcares refinados , tais como aqueles encontrados em alimentos de conveniência e bebidas, queimar muito mais rapidamente do que os açúcares naturais encontrados nas frutas e legumes. Como resultado, os alimentos ricos em açúcares refinados deixar você sentir fome logo depois de comê-los . Esta fome faz com que você quer comer mais cedo e, portanto, consumir muitas calorias . As calorias extras que seu corpo não queimar será armazenado como gordura. Evite alimentos que contêm açúcares refinados , incluindo refrigerantes, frutas em conserva e barras de chocolate .

Gorduras saturadas
gorduras saturadas , como manteiga , aumentar o colesterol LDL. gordura saturada

não é apenas ruim para a sua cintura , também é ruim para a sua saúde em geral. A gordura saturada aumenta o seu lipoproteína de baixa densidade colesterol, que é o tipo que você precisa evitar a fim de proteger seu coração. As gorduras insaturadas , como os encontrados em peixes e nozes, realmente trabalhar para diminuir o colesterol LDL , tornando-os uma escolha mais saudável . De acordo com workingoffbellyfat.com , você deve limitar a ingestão de gordura saturada para menos de 10 por cento de sua dieta. Alguns alimentos que contêm gordura saturada incluem carne vermelha , manteiga e creme de leite.
Refinado Farinha Branca
Hamburger buns são normalmente feitos de farinha branca refinada . Os produtos alimentícios

contendo farinha branca deve ser evitado quando se tenta perder gordura abdominal. Depois de consumir a farinha branca refinada , seu corpo imediatamente converte a farinha ao açúcar. Como mencionado anteriormente , o açúcar é queimado de forma rápida e deixa você sentir fome de novo muito em breve depois de comer. Os alimentos que contêm farinha de trigo integral , como pão integral e macarrão , são a melhor escolha , porque eles são digeridos mais lentamente e mantê-lo sentir mais completo. Alguns alimentos que contêm farinha branca refinada e devem ser evitados incluem pão branco, macarrão branco , biscoitos, panquecas e pães de hambúrguer .