Cortar o álcool para perder peso

O álcool é carregado em calorias vazias , e da quantidade de consumo tem sido demonstrado que têm uma correlação direta com o peso de um indivíduo. Se você achar que você não pode cortar o álcool completamente , mas ainda quer perder peso , existem opções mais saudáveis , com menos calorias. Para obter os melhores resultados , fale com um médico ou profissional de dieta sobre a relação de álcool para suas metas de peso específicos. Calorias em Álcool

De acordo com o Instituto Nacional de Abuso do Álcool e Alcoolismo , há uma média de 149 calorias em uma cerveja de 12 onças , 80 calorias em quatro onças de vinho tinto, 140 calorias em um martini padrão, e 60 calorias em um grama de gin ou vodka. Se você consumir seis copos de vinho e duas cervejas por semana, você está ingerindo um extra de 37.344 calorias por ano.

Calorias vazias

De acordo com o Instituto Nacional de Saúde , as calorias do álcool são calorias "vazias" porque o álcool não fornece nutrição, vitaminas ou minerais . Essas calorias vazias podem fazer com que o bebedor de ultrapassar o seu limite diário de calorias e contribuem para o ganho de peso .
O efeito do álcool sobre o IMC

Índice de Massa Corporal é uma medida do peso de uma pessoa, em comparação com a sua altura representando a sua idade . Um IMC superior pode indicar que uma pessoa está acima do peso . Um estudo realizado pelo Instituto Nacional de Abuso do Álcool e Alcoolismo descobriram que aqueles que bebem uma quantidade pequena de álcool têm as menores IMC e aqueles que beberam mais apresentou os maiores valores de IMC . Os autores do estudo afirmam que as calorias que vêm do consumo de álcool pode causar ganho de peso ao longo do tempo . Além disso, já que o álcool é frequentemente consumido em ambientes sociais , poderia também incentivar a alimentação e aumentar ainda mais a contagem de calorias .
Dicas Diet

Segundo Viver magra Hoje, um dieta site, existem certos tipos de álcool que são melhores do que os outros a partir de uma perspectiva de fazer dieta. Pode ser irrealista para cortar todo o consumo de álcool, de modo que o dieter deve mudar a esses tipos de bebidas para evitar o consumo de excesso de calorias vazias. Considere o uso de refrigerante diet ou água com gás em suas bebidas mistas para minimizar o impacto calórico. Se você estiver indo para beber cerveja , certifique-se que é uma cerveja leve . Estes podem conter até 100 calorias a menos do que a fermentação padrão . Um vinho branco com duas onças de vinho e seis onças de água com gás tem apenas 40 calorias.
Fale com Professional

Se você está tentando perder peso, uma palestra com o seu médico ou um nutricionista sobre a quantidade de álcool que você deve consumir de acordo com a sua dieta . O álcool afeta indivíduos de forma diferente , e sua ingestão semanal pode ser ajustado para apoiar seus objetivos específicos de perda de peso