Como comer para perder pneuzinhos

"pneuzinhos " é o nome dado ao acúmulo de gordura ao redor da cintura e quadris , onde os músculos do tronco conhecidas como os oblíquos estão localizados. Esse acúmulo de gordura na cintura pode ser um indicador precoce de problemas cardíacos potenciais e diabetes. Para a saúde geral e bem-estar, exercício e uma dieta saudável vai ajudá-lo a se sentir melhor, viver mais tempo e se livrar de seus "pneuzinhos ". Instruções
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comer cinco a seis pequenas refeições por dia. Isto pode parecer contra-intuitivo , mas comer refeições menores com mais freqüência irá aumentar o seu metabolismo. O truque é manter seu corpo pensando que é completo por isso está constantemente queimando as reservas de gordura para a energia em vez de armazenar gordura para obter energia , pois é de esperar um longo tempo para a sua próxima refeição.
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Drink mais água. Beber a quantidade certa de água para se manter hidratado é algo que todos os seres humanos devem fazer , independentemente das suas ambições de dieta . A água potável não só purifica seus sistemas corporais , expulsando as impurezas e toxinas que se acumulam sem hidratação adequada, mas também ajuda você a se sentir completo durante o dia. Sentindo-se cheio por mais tempo sempre ajuda na perda de peso.
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Evite comer gordura. Cortar alimentos fritos, o consumo excessivo de queijo , biscoitos, carnes gordas , etc . Claro , comer certas gorduras é parte de ser saudável , mas enquanto você está perdendo peso você pode grelhar sua carne magra ou caçar e vapor seu peixe, ovos e legumes , por exemplo.
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Incluir um grande elemento de fibras em sua dieta . Alimentos fibrosos são ótimos para fazer você se sentir completo por mais tempo, diminuindo assim a probabilidade de merendas de açucarados, gordurosos , alimentos de alto teor calórico . Consumir fibras na parte da manhã pode ajudá-lo até a hora do almoço com a energia que você precisa.
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Coma legumes e frutas. Uma maneira de garantir um corpo saudável que tem um metabolismo forte e sem "pneuzinhos" é comer alimentos limpos e frescos . Legumes e frutas são uma fonte natural e simples de muitos dos elementos nutritivos necessários para uma boa saúde.
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Evite comer açúcar. O açúcar é processada no corpo e armazenado como gordura quase imediatamente . Tanto quanto possível , derivam necessidades açucarados do seu corpo a partir dos açúcares naturais da fruta. A frutose não se comporta como o açúcar refinado processado no corpo e é muito mais propício ao cumprimento dos critérios de sua perda de peso dieta plano.