Como perder peso com SOP

Mulheres com síndrome do ovário policístico (SOP) tem um desequilíbrio hormonal que pode causar ciclos menstruais irregulares , acne, de padrão masculino crescimento do cabelo e excesso de peso. Os pesquisadores não sabem exatamente o que causa a doença, mas a insulina, um hormônio produzido pelo pâncreas, parece desempenhar um papel . A insulina é a chave para a perda de peso para a SOP . As células de mulheres com SOP resistir à insulina e a sua tentativa para mover o açúcar a partir da corrente sanguínea para dentro das células de combustível . Isto provoca dois problemas . Em primeiro lugar , o excesso de açúcar no sangue é transformado em gordura , principalmente à volta do estômago . Em segundo lugar, o pâncreas produz insulina extra para limpar o sangue de açúcar e pode fazer com que o açúcar no sangue cair muito baixo. Açúcar no sangue leva a ansiedade pelo açúcar , pois o cérebro pensa que não tem energia suficiente e pede mais. Instruções
1

Reduzir carboidratos refinados , como o açúcar , farinha branca, batatas, massas , bebidas adoçadas com açúcar e arroz branco. Esses carboidratos digerir rapidamente e fará com que o açúcar no sangue a espiga . Escolha cereais integrais em vez disso, incluindo arroz integral e pão de trigo integral , porque eles levam mais tempo para digerir e liberar o açúcar mais lentamente.
2

comer proteínas , como feijão , carnes magras ou produtos lácteos , com refeições para , mais uma vez , retardar a liberação de açúcar em sua corrente sanguínea.
3

exercício diário. Uma caminhada de 30 minutos melhora a utilização do seu corpo de insulina. Além disso, o gasto de energia vai ajudar com perda de peso.
4

Comer um 1/4 a 1/2 colher de chá. de canela por dia com as refeições. A pesquisa mostra que a canela reduz os níveis de açúcar na corrente sanguínea .
5

Incluir a abundância de frutas e vegetais em sua dieta. Com a exceção de vegetais ricos em amido , como milho e batatas, vegetais têm pouco impacto sobre o açúcar no sangue , por isso comer livremente. Além disso , para manter frutas inteiras , porque frutas processadas , como suco de laranja e maçã , digerir rapidamente.