Como obter uma barriga lisa Depois Cinquenta

Muitas pessoas desejam um abdômen liso ou enfraquecida. Infelizmente , o metabolismo de uma pessoa diminui com a idade , e torna-se difícil para algumas pessoas para manter um apartamento estômago após 50 anos. Apesar de uma bolsa de mid-section é comum entre as pessoas nessa faixa etária , existem maneiras de aumentar o metabolismo e manter um apartamento estômago . Você vai precisar de paciência e determinação para alcançar o seu tamanho corporal ideal. Instruções
1

Comece uma rotina de exercícios . Para queimar gordura e aparar seu mid após 50 anos, manter uma rotina de exercícios regulares . Exercício durante pelo menos 30 minutos por dia. Isso pode incluir corrida leve , caminhada , aeróbica , andar de bicicleta ou nadar.
2

Reduza o consumo de calorias. Diminuir a ingestão de calorias para obter uma barriga lisa depois de 50 anos. Se você precisa de 1.700 calorias para manter seu peso atual , reduzir o seu consumo de calorias para não mais de 1.200 por dia.
3

Comer o pequeno almoço . Saltar o pequeno almoço desacelera o seu metabolismo, e isso torna mais difícil para você obter uma barriga lisa depois de 50 anos. Para impulsionar o seu metabolismo e manter uma seção central fino , o café da manhã todas as manhãs , e comer uma refeição leve a cada 3 horas .

4

Aumente a ingestão de água. Certos medicamentos como esteróides prescrição e pílulas anticoncepcionais causam retenção de água, e isso pode adicionar libras para o mid-section. Limite a ingestão de sódio, e beber pelo menos oito copos de água por dia para lavar o excesso de líquidos de seu corpo.
5

Diminuir a ingestão de carboidratos . Se você é incapaz de exercitar-se regularmente por motivos de saúde , considerar uma dieta baixa em carboidratos e comer menos do que 30 g de carboidratos por dia.
6

treinamento de força Prática e exercícios abdominais . Exercícios de treinamento de força , como agachamentos , lunges , pilates e musculação aumentar o seu metabolismo e queimar gordura. Além disso, exercícios abdominais direcionar seu mid-section e eles vão ajudá-lo a conseguir uma barriga mais magro.