Como perder peso de forma rápida e pouco Facilmente

Todo mundo está olhando para essa forma rápida e fácil de perder peso. Existem maneiras fáceis de perder peso e existem formas rápidas para perder peso. Estas medidas irão mostrar como perder peso de uma forma que irá trabalhar para você . Coisas que você precisa
tempo e dedicação e /ou paciência
talvez um trabalho diferente
Disciplina
Possivelmente a internet
Possivelmente algum tipo de equipamento de treino ou vídeo
marcador Talvez permanente e papel
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Ok, então você quer perder peso de forma rápida e facilmente. Bem , em certa medida, que é possível . No entanto, essa afirmação , de certa forma, é um oxímoro. Antes de começar com a perda de peso, você deve primeiro decidir o que é mais importante , a velocidade ou facilidade. Por exemplo, se você está mais determinado a perder peso rapidamente , então você deve dedicar mais tempo e esforço em perder peso. Se você não quiser ou não puder colocar diante de mais tempo e esforço , ou se a facilidade é o seu objetivo , então você provavelmente não vai perder peso tão rapidamente como alguém que coloca diante de mais tempo e esforço .

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seguida, você deve determinar o que você está disposto a tentar para a perda de peso. Você deve saber se você está disposto a dieta e exercício , ou se você só vai exercer ou se a dieta é tudo que você está disposto a fazer . Os resultados irão aumentar quando você par melhor comer (não necessariamente fazer dieta ) com o exercício. No entanto, se você é como eu e muitas outras pessoas que eu conheço , a dieta pode realmente fazer com que você parar de seus esforços para perder peso completamente quando você achar que uma vez que você não pode manter a sua dieta . Por essa razão, eu sugiro apenas alterando as suas refeições ao invés de cortar as coisas inteiramente. Eu vou chegar a isso com mais detalhes em uma etapa seguinte.
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Depois de ter decidido que é prioridade, tempo ou esforço , e decidiram se você vai mudar a sua dieta e /ou o exercício, é uma boa idéia para você ir ao seu médico regularmente primeiro a falar sobre o seu método de planeamento de perda de peso. Algumas pessoas ( por exemplo, pessoas com problemas cardíacos ) não devem esforçar -se muito, por isso vai com o método de velocidade de perda de peso provavelmente não seria a melhor idéia.
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Assumindo que o seu médico não proibiu dieta e exercício, você está pronto para a próxima etapa. Este passo é planear a sua perda de peso. Escreva ( no marcador permanente para a motivação ) que você pretende fazer, ou estão dispostos a fazer para perder o peso . Guarde esta página como motivação , mas não vê-lo como conjunto de regras que você tem que seguir. Isso poderia fazer com que você fique frustrado se você fracassar ou perder um dia e , em seguida, que a frustração pode causar-lhe para parar completamente .
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Agora , se você escolheu a facilidade como o seu tipo preferido de perda de peso, você deve simplesmente aumentar o nível de sua atividade cotidiana. Parque mais longe quando vai ao supermercado ou no trabalho , tomar as escadas em vez do elevador , etc Para obter informações mais detalhadas sobre o método fácil de perda de peso, veja o meu artigo Como perder peso antes do Verão Sem Tentando difícil de todos no seção de recursos abaixo. Mesmo que seja verão já sempre que você lê-lo , os métodos irá funcionar da mesma .
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Se você escolheu o método rápido , então você deve estar disposto a colocar no tempo e esforço para perder a peso rapidamente. Por exemplo, em vez de apenas aumentar sua atividade diária por estacionamento mais longe como as pessoas focadas na facilidade , você deve tentar trabalhar também fora quase todos os dias . Eu descobri que uma segunda-feira , quarta-feira , sexta- alta intensidade método de treinamento intervalado parece realmente aumentar a velocidade da perda de peso. Na terça-feira e quinta-feira , gostaria de sugerir não fazer o treinamento de alta intensidade intervalo, mas em vez disso fazer pesos /tonificação. Trabalhar fora para uma hora por dia seria o mínimo que eu gostaria de sugerir para a perda de peso rápida. Para acelerar a perda de peso ainda mais , sugiro várias horas por dia, mas as horas extras seria melhor servido fazendo coisas como a velocidade de caminhada ou pilates, atividades aeróbicas ou tonificação não intervalo. Bottom line é o mais esforço e tempo que você colocar em perder peso , quanto mais rápido isso acontece. Se você não acredita em mim , olhe para todas aquelas celebridades (mas não para a enquanto eles são maus exemplos ;). Somente as pessoas que é o trabalho é olhar bom começar a trabalhar fora para ganhar a vida , passar o dia todo todos os dias com seus treinadores pessoais ao vivo -in. É por isso que eles têm seus corpos de volta para a forma que era antes de ter filhos ou até melhor apenas um mês após o parto.
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A última coisa que está fazendo dieta , ou como gosto de chamá-lo, comer mais saudável . Eu não acredito em fazer dieta , necessariamente, porque muitas dietas são ou dietas da moda que não trabalham ou fazem você insalubres ou que limitam muito de você , caso em que você só está se preparando para o fracasso. Eu sugiro que você ainda comer os tipos de alimentos que você gosta apenas encontrar maneiras de torná-los mais saudáveis. Por exemplo, em vez de frango frito , tente um frango assado com uma crosta floco de milho . É muito mais saudável, mas ainda pode ter sabor e crise como o frango frito. Ou se você freqüenta restaurantes de fast food , em seguida, basta esquecer a grande porte que , pular o refrigerante e pedir chá ou água em vez disso, e em vez de que Quarteirão duplo , vamos tentar apenas o Quarteirão normal neste momento. Quem sabe, talvez da próxima vez você pode trabalhar -se para baixo ao lado cheeseburger e salada regular. Pode não parecer muito, mas às vezes isso é tudo o que preciso , essas poucas calorias quando cortados de cada refeição realmente adicionar acima. Imagine se você cortar meros 120 calorias ( que é como uma lata de pop) de pequeno-almoço e jantar todos os dias , em 10 dias você terá perdido um quilo e que não está incluindo o trabalho fora. Além disso, quando seu corpo recebe os nutrientes que necessita de comer mais saudável , ele realmente queima a gordura auxiliando de forma mais eficiente no processo de perda de peso. Para mais informações sobre alimentação saudável , confira meus outros artigos.