Perda de peso catabólico

Enquanto muitos dietética são tão focados em perder peso que eles não conseguem parar e considerar a fonte de que a perda de peso. Desenhando uma distinção entre a perda de peso saudável e não saudável é importante para alcançar a saúde sustentável a longo prazo . Quando a perda de peso , libras ou são subtraídos da reserva do corpo de massa gorda ou de massa magra . Perda de peso catabólico refere-se a este último - uma subtração indesejado na loja do corpo de tecido muscular. Catabolismo

De acordo com informações do Corpo site exercício e Fitness, o corpo está em um dos dois estados em todos os momentos - anabolismo ou catabolismo . Anabolismo é o lugar onde o corpo é a síntese de proteína mais rápido do que ele está sendo discriminado , acrescentando massa muscular. Catabolismo é exatamente o oposto - onde o corpo é quebrar proteína (músculo ) para a energia mais rapidamente do que está sendo criado
Significado

perda de peso Catabolic é importante. a considerar, porque a massa muscular é importante para a saúde sustentável a longo prazo . O músculo é tecido metabolicamente ativo , o que significa que quanto mais músculos você tiver , mais calorias você está queimando (mesmo em pé em volta) , tornando mais fácil para perder gordura. Por outro lado, a perda de músculo através de perda de peso catabólico torna muito mais difícil de perder gordura, como o seu metabolismo está funcionando cada vez mais lento.
Características

A maneira mais fácil para testar a si mesmo para determinar se você está perdendo peso a partir de gordura ou de músculo é ter o teste de gordura corporal realizada em intervalos regulares , além de monitorar o seu peso com uma balança. Se sua massa magra total permanece constante através de uma série de testes de gordura corporal , você está evitando com sucesso os perigos de perda de peso catabólico.
Prevenção

Evite deixar cair calorias também muito ao fazer dieta para evitar o perigo de perda de massa muscular catabólico. Isto significa que com o objetivo de perder peso a um ritmo lento e constante (de um a dois quilos por semana) , em oposição às velocidades alucinantes prometidas por acidente e outras dietas da moda. Perda de peso lenta e constante vai demorar um pouco mais para alcançar seu objetivo , mas você vai olhar e sentir-se melhor quando você finalmente chegar lá.

Considerações

Além perder peso lentamente , treinamentos regulares de resistência pode ajudar a evitar a perda de peso catabólico. O corpo vai ser mais relutantes em tecido muscular colapso se você ensiná-lo que o músculo é exigido para as atividades do dia-a - dia ( através do uso de treinamento de peso regular). Portanto, a combinação de perda de peso lenta com o uso de treinamento de resistência , pelo menos três dias por semana pode ajudar a evitar as armadilhas da perda de peso catabólico.