Estratégias Eficazes para Reduzir Gordura Abdominal: Abordagem de Estilo de Vida

Dieta para barriga é o que alguém precisa após anos de cerveja, zapping e pizza. Dieta para gordura abdominal é mudança de estilo de vida que leva a menor % gordura corporal através de alimentação e exercícios mais saudáveis. É trabalho duro, sem atalhos — atalhos não levam à perda de gordura abdominal. Veja como perder peso extra com dieta para barriga.

Instruções

1. • 1

     Corte cerveja, refrigerante e tudo que não seja água pura. Calorias líquidas são calorias vazias, sem espaço em dieta para barriga.

   • 2

     Reduza sódio. Segure o sal, use molhos com moderação, cozinhe sua própria comida. Dieta para barriga só funciona se cortar sódio que contribui para gordura abdominal e inchaço.

   • 3

     Coma frutas e vegetais, e muitos. Dieta para barriga é saudável, exige alimentos frescos — comece a atingir necessidades diárias de frutas e vegetais.

   • 4

     Reduza ingestão calórica para acelerar efeitos. Ingestão diária depende de peso, idade, sexo, atividade, etc.; consulte médico para sugestão saudável.

   • 5

     Comece a se mover: caminhada, corrida, natação — o que corpo permitir. Movimento é chave. Adicione exercício às mudanças de dieta e perderá gordura abdominal rápido.