Como Fazer Halteres Caseiros

Treinar em casa é ótimo para quem não pode pagar academia ou não gosta de treinar na frente de outros. A capacidade de treinar em casa melhorou com vídeos, pesos e sistemas disponíveis em lojas de artigos esportivos. Pesos caseiros, porém, funcionam tão bem quanto comprados e são ecológicos. Faça halteres para treino em casa com materiais pela casa.

O que você vai precisar

• Materiais recicláveis
• Água, areia ou cascalho

Instruções

1. Guarde recipientes recicláveis. Retire garrafas de leite, potes de aveia, garrafas de energético da reciclagem e limpe bem. Deixe secar de cabeça para baixo por alguns dias.

2. Encha os recipientes com qualquer substância: areia, água ou cascalho, conforme tipo de recipiente e peso desejado. Ex.: água em garrafa de leite pesa menos que areia na mesma; cascalho em lata de metal faz treino barulhento.

3. Exercite com os halteres e adicione peso conforme necessário. Melhor parte: versatilidade. Adicione mais peso conforme fica mais forte e evite gastar comprando pesos mais pesados.