Como Perder Peso em Dieta Sem Glúten

Passos

1. Pesquise alimentação sem glúten: criada para celíacos (afeta intestino delgado). Foco: evitar glúten (proteína em cevada, aveia, trigo, grãos). Para emagrecer, ajuda ao afastar pizza, cerveja, açúcares condenados. Evite: bolos, pães, molhos de salada, cerveja, biscoitos, massas.
2. Escolha alimentos: dietas de sucesso = nutrientes equilibrados + vitaminas diárias que queimam gordura e constroem músculo. Peixe, frutas, vegetais verdes: fibra, cálcio, ferro → emagrecimento + exercício.
3. Suplemente ácido fólico: presente em grãos (proibidos). Fontes sem glúten: vegetais verde-escuros (espinafre, aspargos), fígado não processado. Previne anemia e depressão; essencial para hemácias saudáveis.