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A Água Aumenta o Metabolismo: Fatos e Cálculo da Quantidade Ideal

A água acelera o metabolismo e ajuda na perda de peso

Isso acontece porque muitas das "pontadas de fome" que você sente não são fome, mas sede. Abaixo, fatos sobre a água e como ela eleva seu metabolismo.

Pesquisa

Estudos mostram que dentro de 10 minutos após beber 500ml de água, o metabolismo aumenta até 30%. Outras bebidas não mostraram o mesmo efeito.

Calculando quanta água beber

Fácil: pegue seu peso em libras, divida por 2, e esse é o número de onças (oz) de água que deve beber. Exemplo: se pesa 200 lbs (≈90 kg), 200 / 2 = 100. Beba 100 oz (≈3 litros) por dia.

Os efeitos

Se beber a quantidade recomendada pelo cálculo, sem nem mudar a dieta, após um ano você deveria ter perdido cerca de 2,3 kg (5 lbs).

Beba pela manhã

Os melhores resultados aparecem se beber a água logo cedo, em jejum.

Perda de peso potencializada

Se beber a quantidade calculada baseada no seu peso, e adicionar exercícios 3 vezes por semana, seu metabolismo aumentará ainda mais.