Como Criar uma Rotina de Crossfit para Mulheres

O treino Crossfit foca em movimento funcional. As mudanças na rotina são constantes e de alta intensidade. O desafio é permanente. Você pegará os fundamentos do programa e os adaptará ao seu nível de condicionamento.

Instruções

1. Adapte o tradicional. Antes de iniciar um programa Crossfit real, aprenda os Elementos Crossfit. Eles ensinam os movimentos necessários para desempenho ótimo no programa. Habilidades incluem agachamentos, puxadas (pull-ups), levantamento terra, desenvolvimento militar e push press, só para citar alguns.

2. Crie seu programa. Em seguida, passa para o programa Crossfit que consiste em exercícios usando as dez habilidades físicas definidas pelo criador: * Resistência * Estamina * Força * Flexibilidade * Potência * Velocidade * Coordenação * Agilidade * Equilíbrio * Precisão. Para maximizar benefícios, faça lista de exercícios que equilibrem essas características. Melhor lugar para achar exercícios novos e empolgantes: YouTube e buscas na internet.

3. Comece devagar ou vá com tudo. Se sua nova rotina será yoga, pilates, kickboxing ou Crossfit não é questão de preferência. Pergunte o que quer alcançar. Se precisa motivação para começar, perder peso e ficar bem de biquíni, os três primeiros são seu caminho. Se está pronta para o próximo nível, Crossfit é sua ferramenta para poder físico e empoderamento.