Como criar uma rotina de Crossfit para as Mulheres

formação Crossfit é um exercício que se concentra no movimento funcional . As mudanças na rotina são non stop e de alta intensidade. O desafio é constante. Você vai tomar as noções básicas do programa e escalá-los para baixo para ajustar seu nível de aptidão. Instruções
1

Adapte o tradicional. Antes de iniciar um programa de Crossfit real, você precisa aprender a Elements Crossfit . Elementos Crossfit ensinar os movimentos necessários para alcançar um ótimo desempenho no programa Crossfit . Essas habilidades incluem agachamentos , puxe ups, levantamento terra , imprensa impulso e imprensa do ombro , só para citar alguns para lhe dar uma idéia do que está na loja para você.
2

Crie seu programa . Em seguida, você vai passar para o programa Crossfit que consiste em exercícios que usam as dez habilidades físicas descritas pelo criador do programa. * Endurance * Stamina * força * Flexibilidade * Fonte * ordem Velocidade * Coordenação * Agilidade * Balanço * AccuracyIn para maximizar o benefício , você vai precisar fazer uma lista de exercícios que equilibram essas características. O melhor lugar para encontrar exercícios Crossfit novas e excitantes são YouTube e através de pesquisas na Internet .
3

Comece devagar ou batê-lo rápido. Quer a sua nova rotina de exercícios será ioga, pilates , kickboxing, ou Formação Crossfit não é realmente uma questão de preferência. Pergunte a si mesmo o que você quer realizar. Se você precisa de motivação para ir, perder algum peso e ficar bem em um biquíni , os três primeiros programas são, provavelmente, o seu bilhete. Se você está pronto para levá-lo para o próximo nível , no entanto , a formação Crossfit é a sua ferramenta de poder físico e capacitação.