Como Parar de Beber Cerveja e Perder Peso

Beba com moderação ou excesso: cerveja deixa sedento, letárgico e com mais vontade de comer alimentos não saudáveis/processados. Segundo Alcohol Problems and Solutions, calorias da cerveja não são significativas no ganho de peso, MAS causam vontade de porções maiores e escolhas gordurosas. Com grupo de apoio, amigos ou família, pare de beber e emagreça com dieta e exercício adequados.

6 Passos para Parar e Emagrecer

1. Remova toda cerveja de casa. Evita impulso de chegar do trabalho estressado e beber. Substitua por bebidas nutritivas: sucos naturais, água.
2. Encontre hobby para fins de semana/pós-trabalho. Opção além de happy hour ou TV + cerveja. Golfe, ioga, aulas culinária, clube do livro, etc. Conheça amigos que movam vida social para longe do álcool.
3. Beba com moderação se não conseguir parar totalmente. AHA: limitar drinks reduz risco cardiovascular. Recomendação: máx. 2 drinks/dia (homens), 1 (mulheres). Controlar consumo ajuda perda de peso e saúde geral.
4. Crie e execute programa de exercícios regular. Dieta importante, mas exercício igualmente essencial. Cortar cerveja corta calorias, mas atividade física necessária. Diretrizes EUA: 4-5x/semana aeróbico 30 min/dia.
5. Arrume parceiro de treino que te mantenha na linha. Treinar com amigos/colegas = motivação extra nos fins de semana/pós-trabalho para pular happy hour e ir à academia.
6. Coma alimentos nutritivos e incorpore à dieta. Pães integrais, frutas, vegetais = vitaminas/minerais, baixas gorduras. Excesso de álcool cria dietas ruins por vontade de processados/gordurosos. Alimentos nutritivos = cintura menor + mais energia.