Como parar de beber cerveja e perder peso

Se você beber com moderação ou excessivamente , consumindo cerveja pode fazer você se sentir sedentária, lento e mais provável que anseiam insalubres , alimentos processados . De acordo com Problemas e Soluções de álcool , embora as calorias da cerveja não são significativas no ganho de peso , eles causam ânsias para porções maiores de comida e insalubres , escolhas alimentares gordurosos . Com a ajuda de um grupo de apoio , os amigos ou a família , você pode parar de beber e perder peso através de dieta adequada e exercício físico. Instruções
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Remova toda a cerveja de sua casa para evitar o desejo de voltar para casa depois de um dia estressante de trabalho e tomar uma cerveja . Substitua as bebidas alcoólicas com bebidas nutritivos, como sucos de frutas ou água.
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Encontre um hobby de fazer durante os fins de semana ou depois do trabalho . Ter um hobby lhe dá outra opção além de ir ao happy hour ou sentado na frente de sua televisão e beber cerveja. Hobbies , como o golfe , yoga, aulas de culinária , clubes do livro e mais atividades permitem que você se encontrar com amigos que podem mover a sua vida social longe de beber .
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Beba com moderação. Embora possa ser razoável afastar-se completamente de beber cerveja todos juntos , o que limita as suas bebidas quando você sair com os amigos pode diminuir as chances de doenças cardiovasculares, de acordo com a American Heart Association ( AHA) . A AHA recomenda não mais de dois drinques por dia para homens e uma dose para mulheres . Aprender a controlar a si mesmo e beber com moderação ajudará o processo geral de perda de peso e sua saúde.
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Criar e executar um programa de exercício físico regular. Embora a dieta e alimentação saudável é importante , o exercício é igualmente essencial para a perda de peso. Cortando bebendo cerveja pode cortar calorias e ajudar você a perder peso, mas permanecer ativo e exercício é necessário também. Os Estados Unidos diretrizes de atividade física recomenda de quatro a cinco dias por semana de atividade aeróbica por 30 minutos por dia.
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Encontre um amigo que está disposto a trabalhar com você e mantê -lo na pista em direção ao seu metas de perda de peso. Exercício com amigos e colegas de trabalho lhe dá uma motivação extra nos fins de semana ou depois do trabalho para pular happy hour e acertar o ginásio .
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Coma alimentos nutritivos e incorporá-los em sua dieta. Pães integrais , frutas e vegetais são ricos em vitaminas e minerais e são pobres em gorduras. O excesso de consumo pode criar dietas pouco saudáveis por causa do desejo por alimentos gordura transformada e alta. Não só vai ajudá-lo a cortar para baixo o tamanho da cintura , alimentos nutritivos irá ajudá-lo a ser mais enérgico .