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Entendendo a Gordura Abdominal: Causas, Riscos e Soluções

Gordura abdominal ou peso abdominal afeta uma grande porcentagem da população. Vários fatores contribuem para gordura abdominal. Carregar excesso de gordura ao redor do abdômen aumenta seu risco de várias condições de saúde. Você pode perder a gordura e manter um peso saudável. Mas antes de alcançar uma silhueta mais esbelta, você terá que identificar a causa da gordura abdominal.

Metabolismo

Seu metabolismo é a taxa em que você queima gordura e calorias. Algumas pessoas têm metabolismo rápido, então podem comer o que quiserem e nunca ganhar um quilo. Por outro lado, metabolismo lento significa que você queima gordura em uma taxa mais lenta, e é mais provável que ganhe quilos extras, particularmente no abdômen.

Hábitos Alimentares Não Saudáveis

Más escolhas alimentares são uma das principais causas de gordura abdominal. Certos alimentos contêm alto teor de gordura, e tendem a aumentar gordura abdominal. Estes incluem alimentos fritos, fast foods, bebidas açucaradas (refrigerantes e sucos) e junk foods. Carboidratos refinados ou carboidratos ruins retardam a digestão, causam inchaço e aumentam acúmulo de gordura no estômago. Além disso, consumo de bebidas alcoólicas aumenta gordura abdominal, porque álcool diminui a capacidade do corpo de queimar gordura armazenada no abdômen.

Exercício Regular

Falta de atividade física contribui para gordura abdominal. Algumas pessoas, especialmente homens e idosos, acumulam gordura no abdômen. Devido à inatividade, o corpo é incapaz de queimar esta gordura armazenada, o que resulta em um estômago maior.

Reduza Estresse

Estresse e ansiedade extremos contribuem para gordura abdominal. Quando sob estresse, o corpo libera um alto nível do hormônio cortisol. Cortisol é produzido pela glândula adrenal, e afeta a distribuição de gordura. Um aumento neste hormônio resulta em aumento do apetite. Assim, você é mais propenso a consumir calorias adicionais enquanto lida com um evento estressante. Se levando uma vida sedentária, calorias viram gordura, e esta gordura tipicamente deposita na barriga.

Considerações

Mulheres que atingiram a idade da menopausa são mais propensas a ter gordura abdominal, porque seus corpos começam a armazenar gordura principalmente ao redor da seção central. Medicamentos como pílulas anticoncepcionais e esteroides prescritos causam retenção de fluidos. Retenção de fluidos frequentemente ocorre ao redor do abdômero, e sofredores podem parecer ter gordura abdominal. Viver com um problema gastrointestinal crônico pode causar digestão lenta e acúmulo de gordura no estômago.