Como exercitar para perder gordura abdominal em 30 min/dia sem abdominais

A luta contra gordura abdominal pode ser assustadora! Abdominais são repetitivos e chatos. A maioria acha que são chave para perder barriga. Errado! Dá para perder gordura abdominal e ficar mais esbelto sem fazer UM abdominal. Passos fáceis para atingir sua meta.

Instruções

1. Primeiro passo: MEXA-SE! Levante do sofá e mova-se! Talvez pense "já sou ativo". Pode ser verdade, mas precisa exercitar CONTINUAMENTE por ≥ 30 min/dia. Para perder barriga, faça cardio: corrida, trote, caminhada rápida. Eu não gosto de correr, então caminho. Caminhada é ótimo exercício. Qualquer que escolha, mantenha rotina e exercite ≥ 30 min sólidos/dia. Se agenda não permite todo dia, pelo menos 5 dias/semana. Todo dia é melhor, mas 5 basta.
2. Nos dias que não der 30 min, dê passos extras. Vá à loja/correios? Estacione mais longe e caminhe. Pule elevador, use escadas. Pequenas mudanças = grandes resultados.
3. Claro que dieta também importa. Não precisa de dieta radical restritiva. Faça escolhas mais saudáveis. Integral no lugar de branco. Fruta no lugar de bolo. Não pule refeições. 3 refeições balanceadas/dia + lanches saudáveis. Assado no lugar de frito. Frango sem pele. Fuja de açúcar, junk food, amidos. São as coisas simples que fazem diferença.
4. Último passo: lembre que perder barriga não é processo radical. Meta: mudança gradual de estilo de vida. Escolhas saudáveis de comida e exercício todo dia viram hábito. Pular batata no jantar + 30 min exercício/dia não parece muito, mas você notará versão mais esbelta rapidinho!