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Dicas de Perda de Peso para Pessoas com Banda Gástrica (Lap Band)

Alimentação

Alguns descobrem que ainda podem comer de tudo após a cirurgia, mas outros enfrentam restrições. Restrições comuns: qualquer carne que precise cortar com faca e garfo, carne branca de frango ou peru e frutos do mar muito secos ou borrachudos — estes ficam presos na banda mais que carnes moídas, carne escura de aves e frutos do mar macios.

Pães macios e massudos (pães de hambúrguer, pão branco, muffins, bagels, pizza) tendem a prender na banda. Prefira pães crocantes: pão integral bem torrado, chips de pita, chips de bagel, palitos de pão, biscoitos. Evite pipoca.

Frutas e vegetais são liberados, mas evite partes duras e fibrosas como talos de aspargo ou membranas brancas de frutas cítricas. Evite frutas secas.

Ensopados e sopas são boa escolha, especialmente no início.

Use condimentos low-fat (molho barbecue, ketchup, mostarda) para lubrificar alimentos secos.

Dê mordidas minúsculas e mastigue bem até virar purê antes de engolir.

Introduza novos alimentos lentamente para testar tolerância.

Coma proteínas primeiro para garantir ingestão adequada. Como comerá pouco, guarde carboidratos para complemento.

Evite comer demais. Excesso pode esticar a bolsa criada pela banda e causar vômito; também pode deslocar a banda, exigindo reparo cirúrgico.

Leia rótulos para evitar calorias vazias.

Não se prive. Uma ou duas mordidas de um agrado especial ajudam a evitar compulsão. Permita-se um agrado por semana.

Coma com atenção. Ponha a mesa, sente com a família e foque em aproveitar a refeição. Não coma vendo TV ou trabalhando.

Pode comer fora. Peça caixa com a refeição e guarde imediatamente o que não comer. Leve para casa e aproveite depois.

Pergunte ao garçom se há porção infantil ou sênior, ambas menores.

Não coma frituras.

Exercício

Comece devagar: 10 a 15 minutos, duas ou três vezes por semana, aumente conforme conforto.

Exercícios na água são bons: a água sustenta o peso, articulações sofrem menos impacto e há resistência extra. Natação, caminhada na água ou hidroginástica leve são boas opções.

Se joelhos, quadris, pés e tornozelos aguentarem, aumente caminhadas. Encontre formas de adicionar passos ao dia. Use pedômetro para medir.

Há bons vídeos de fitness de baixo impacto, inclusive alguns feitos sentado. Boa forma de exercitar em casa.

Experimente ioga para flexibilidade e força.

Outras Dicas

Tome os suplementos que seu médico prescrever.

Beba pelo menos 1,4 litros (48 oz) de líquidos sem calorias por dia. Não beba líquidos nas refeições — isso estica a bolsa.

Beber nas refeições também pode fazer o alimento expandir na bolsa, causando deslizamento da banda, que requer cirurgia.

Evite gaseificados e cafeína. Bolhas ocupam espaço na bolsa e reduzem ingestão de líquidos. Cafeína é diurética e causa perda de fluidos.

Evite canudos — você engole ar junto.

Pese-se semanalmente. Importante para detectar ganhos precocemente.

Encontre bom costureiro para ajustar roupas conforme emagrece, evitando comprar guarda-roupa novo a cada poucas semanas.

Procure roupas que envolvam e possam ser ajustadas à sua forma cambiante.

Escolha roupas com poucas costuras — mais fáceis de ajustar.

Evite gravidez por pelo menos 24 meses após cirurgia. Enquanto seu corpo emagrece, gravidez seria perigosa para você e desastrosa para o bebê.

Participe de grupo de apoio de pessoas que fizeram ou planejam a cirurgia. Aprenda com outros e fortaleça sua determinação.

Se usava comida para lidar com questões emocionais, considere terapia para achar outras formas de lidar.

Guarde uma peça de roupa (jeans, calça de moletom) que usava no peso máximo como lembrete de onde estava e o quanto avançou. Se começar a engordar, tire-a para lembrar por que fez a cirurgia e todo aquele esforço.