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Morrer de Fome para Perder Peso: Por Que Não Funciona e Alternativas Saudáveis

Identificação

Restringir severamente ingestão calórica diária ao ponto de fome é técnica que algumas pessoas empregam para perder peso, quando talvez outros métodos falharam.

Efeitos

Quando você limita sua ingestão calórica ao ponto que seu corpo sente que está morrendo de fome, você na verdade não só sabota sua dieta, mas se machuca física e mentalmente. Efeitos colaterais de passar fome incluem depressão, desnutrição e, em última instância, ganhar o peso de volta.

Teorias/Especulação

Segundo Fitness.com, seu corpo realmente se alimenta de si mesmo quando julga estar em modo de fome. Conforme seu corpo se ajusta a menos calorias você perderá peso; no entanto, restringir severamente ingestão calórica também desacelera seu metabolismo. E como seu metabolismo é responsável por queimar calorias, mais lento ele é, menos calorias você queima, e quando começar a comer regularmente de novo você ganhará o peso de volta. Quando seu corpo entende que está morrendo de fome, na verdade desliga seus meios de perda de peso para sobreviver.

Prevenção/Solução

Em vez de passar fome para perder peso, limite suas calorias diárias consumidas a quantidade recomendada por seu médico ou nutricionista, enquanto come várias pequenas refeições nutritivas ao longo do dia. Isso não afetará negativamente sua taxa metabólica e de fato regulará seus níveis de açúcar no sangue e metabolismo. Seu corpo queimará mais calorias, resultando em perda de peso saudável.

Aviso

Consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de perda de peso ou restrição calórica.