Como se livrar de bolsas de gordura

bolsas de gordura muitas vezes mostram -se sobre os quadris , coxas, barriga e nádegas. No entanto, uma dieta saudável e exercício físico regular faz com que seja possível reduzir a gordura nestas áreas problemáticas. Instruções
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Reduzir a ingestão calórica diária em 500 calorias , e substituir alimentos processados com apenas frescas, refeições caseiras . Cortar para trás em farinha branca, gorduras saturadas e alimentos cheios de açúcar , substituindo-os com grãos integrais , gorduras omega saudáveis e apenas açúcares naturais de frutas.
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exercício pelo menos 30 minutos todos os dias para queimar calorias e reduzir a gordura corporal total. Treinamento físico e força Cardio devem ser combinadas para queimar 500 calorias por dia . Correr ajuda a reduzir bolsas de gordura em áreas problemáticas , como coxas, quadris e nádegas - . Enquanto a construção muscular em áreas de conflito vai aumentar o seu metabolismo e reduzir o tamanho de gordura nessas áreas
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alvo bolsas de gordura nas coxas, nádegas e quadris através da realização de exercícios de perna freqüentes. A banda de resistência pode ser colocado ao redor dos tornozelos e , em seguida, uma perna levantada para o lado para tonificar os culotes . Agachamentos e lunges são muito eficazes na tonificação das pernas inteiras , e também seus quadris e nádegas .
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Reduzir bolsas de gordura no estômago e os lados através da realização de exercícios abdominais regulares. Flexões são excelentes para tonificar os músculos abdominais superiores , ao colocar em suas costas e mover as pernas em um movimento de bicicleta -como funciona a tonificar os abdominais inferiores. Flexões laterais, onde visam as pernas para o lado e fazem flexões para cada lado, ajudar a reduzir pneuzinhos teimosos.
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Diminuir bolsas de gordura em seus braços com exercícios de braço diárias. Bíceps são uma forma eficaz para tonificar a frente dos braços, criando uma aparência magra, muscular. Para reduzir bolsas de gordura nas costas dos braços , ficar com as mãos em torno de um haltere acima de sua cabeça e, lentamente, dobrar e esticar os braços .