Como pular corda com um parceiro

Corda Única

Conte com ajuda de pelo menos outra pessoa para girar a corda enquanto você pula. Se só um girador, amarre outra ponta da corda a cerca, poste ou objeto firme. Se dois giradores, mais fácil trabalhar juntos e garantir que corda toque chão no momento certo.
Fique de frente para parceiro, no meio da corda. Vocês devem estar a alguns pés de distância para evitar colisões no ar. Peça aos giradores para girar devagar no início, foque no tempo dos saltos para que ambos passem a corda juntos. Conforme pegam ritmo, peça para acelerar. Ritmo mais rápido melhora habilidade e dá treino mais intenso.
Pule com parceiro girando a corda você mesmo para trabalhar braços. Fiquem no meio da corda, frente a frente. Segure corda frouxa no chão atrás de você, gire lentamente sobre cabeça. Pule junto com parceiro. Conforme dominam salto sincronizado, aumentem velocidade.

Progrida para double-dutch. Precisa de duas pessoas girando cordas para evitar tropeços. Giradores ficam frente a frente, girando uma corda em cada mão. Devem balançar primeira corda e, quando atinge posição alta, balançar a outra na direção oposta.
Fique de frente para parceiro e prepare para pular sobre primeira corda quando toca chão. Pule novamente quando segunda toca. Levante ambos pés do chão ao pular, em vez de tentar pular com um pé sobre cada corda. Comece devagar e aumente intensidade gradualmente.
Aumente dificuldade pulando para dentro e fora da corda double-dutch. Quando ambas cordas estão no ar, salte rapidamente para fora enquanto parceiro continua pulando. Então, quando ambas estão no ar de novo, salte de volta e comece a pular.