Whey Protein para Perda de Peso: Guia Completo

Pó de proteína whey é amplamente usado por atletas e fisiculturistas. É uma ótima fonte de proteína de qualidade que é fácil de digerir e muito baixa em gordura. Proteína é essencial para dieta. Ajuda a reparar o corpo e não é transformada em gordura como carboidratos. Mais importante, faz você se sentir cheio e satisfeito, então você come menos.

Itens Necessários

• Pó de proteína whey
• Liquidificador ou copo shaker

Instruções

1. Vá a uma loja de alimentos naturais ou fitness e compre pó de proteína whey. Não confunda com soja ou qualquer outro tipo de pó de proteína. Eles são completamente diferentes. A consideração mais importante na compra de whey protein é o sabor. Comprar um recipiente enorme de algo que você odeia não fará muito bem se você não comer. Peça amostras ou compre um recipiente pequeno e experimente primeiro.
2. Misture whey protein em shakes. A proporção é uma medida para 240 ml de líquido. A maneira mais saborosa é misturar whey protein com leite. Leite desnatado é melhor para dieta, pois não contém gordura. Também adiciona cálcio e mais oito gramas de proteína do leite por xícara. Se você está realmente preocupado com calorias, pode misturar whey protein com água. Use liquidificador ou copo shaker para misturar seus shakes de whey protein. Usar colher não dissolverá o pó de whey protein.
3. Use shakes de whey protein para substituir refeições. Quando você está fazendo dieta, deve comer entre cinco e sete pequenas refeições por dia em vez de três grandes. Beba um shake de whey protein para duas ou três dessas refeições por dia. Os shakes o encherão e o energizarão durante o dia.
4. Adicione whey protein a outros alimentos. É fácil enjoar de shakes de whey protein. Mude um pouco para manter interessante. Faça um smoothie e jogue uma medida de whey protein. Também pode ser polvilhado em cereais ou adicionado a molhos. Cuidado para não adicionar demais. Muito whey protein pode dominar o gosto dos pratos.
5. Exercite-se muito. Quanto mais você treina e levanta pesos, maior a demanda do seu corpo por proteína. Quando você alimenta seu corpo com whey protein, ele cura mais rápido e o torna mais forte. Quando você tem mais músculo, queima mais calorias e perde gordura. É um ciclo que começa com exercício e é facilitado por whey protein.