Como contar calorias Online

Abaixe o lápis e guardar a calculadora para suas contas. Ferramentas de dieta on-line têm tido o trabalho de contagem de calorias . Instruções
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Pare de adivinhar e saber o que você come (e bebe ) . Mesmo quando temos a intenção de tomar decisões mais inteligentes dieta , poderíamos ser apenas nos enganando . Por exemplo, você entra em um Dunkin 'Donuts no café da manhã e olho o Chocolate Donut fosco atrás do balcão. Você pensa melhor sobre isso , porque você está tentando ver o seu peso. Em vez disso, você vai para a redução da gordura Blueberry Muffin . Na verdade, a Donut Chocolate é de 230 calorias com 29 gramas de carboidratos , enquanto a gordura Muffin Redução é de 400 calorias com 78 gramas de carboidratos . Apesar de , por vezes, propagandas enganosas , locais de fast food fizeram a sua informação nutricional mais acessíveis aos consumidores. Fazendo um pouco de pesquisa on-line antes de comer pode ajudar a evitar um erro de cálculo de calorias.
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Estabelecer metas diárias . Ferramentas de dieta on-line empregar uma variedade de métodos populares para estimar as necessidades calóricas diárias de um indivíduo com base em fatores como sexo, altura , peso , idade e atividade. Por exemplo, FitClick.com usa a equação de Harris-Benedict para estabelecer um total diário de calorias recomendado para manter ou perder peso. É importante conhecer as suas faixas diárias de calorias, proteínas , carboidratos e gorduras. Se você permanecer dentro de suas metas , você vai cumprir suas metas de perda de peso, mantendo uma dieta saudável e equilibrada.
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Planeje com antecedência . Use uma dieta rastreador on-line para a entrada que você come. Se você comeu o pequeno almoço, e saber o que está em seu almoço embalado , submeter esses alimentos para que você tenha uma boa idéia de quantas calorias você deixou para o dia. Se você sabe que só tem 500 calorias restantes para o jantar e um lanche da tarde , que são mais propensos a repensar o desejo de conseguir que 270 calorias Snickers bar da máquina de vending escritório . Dieta , em última análise se resume a fazer melhores escolhas . E, como qualquer outra decisão que você pode fazer na sua vida , ele ajuda a se manter informado e planejar com antecedência .
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Encontre uma ferramenta de dieta online e deixá-lo trabalhar para você. Se a contagem de calorias soa como uma tarefa, você ainda não encontrou a ferramenta certa . Há uma série de sites on-line gratuitos que farão o trabalho para você. As características-chave para procurar incluem um extenso banco de dados de alimentos ( incluindo a capacidade de adicionar os seus próprios alimentos e receitas ) , a variedade plano de dieta ( low carb , low fat , alta proteína , e os planos equilibradas) , motivadores estéticas ( progredir gráficos, menus e calendários ) e motivadores sociais ( fóruns , revistas e amigos para ajudá-lo a permanecer na pista ) . Comece hoje mesmo !