Como Escolher a Dieta Ideal para Você

1. Pesquise vários planos alimentares

   O ditado "conhecimento é poder" vale para escolher a dieta certa. Descubra o que a dieta recomenda para avaliar se é segura. Segundo o WebMD, um plano alimentar saudável deve reduzir ingestão calórica, mas não vitaminas, minerais ou proteínas. Selecione dietas que agradem seu gosto pessoal e orçamento, e que tenham quantidades saudáveis de vitaminas, minerais e proteínas.

2. Descarte dietas de perda de peso rápida e extrema

   O WebMD afirma que as melhores dietas promovem perda de peso lenta e constante, e que se deve evitar dietas de emagrecimento rápido. Existem exceções, mas só devem ser feitas sob orientação médica.

3. Consulte um médico

   Envolver um médico no programa de perda de peso não só ajuda a manter a dieta nos trilhos, mas também auxilia na seleção. O médico pode aconselhar quais dietas atendem suas necessidades de saúde pessoais e quais evitar.

4. Analise seus desafios pessoais

   Exemplo: se perder peso sem apoio é difícil para você, escolha apenas planos que ofereçam grupo de apoio. Se seu desafio são estressores emocionais, busque programas que ofereçam não só apoio, mas aconselhamento ou consultas para lidar com a montanha-russa emocional do emagrecimento.

5. Busque programas que aumentem atividade física

   Dieta ajuda a perder peso, mas perda de peso saudável resulta de dieta E exercício. Segundo a Clínica Mayo, adicionar exercício dá vantagem extra ao seu programa.

A melhor dieta é aquela que você consegue manter a longo prazo, que nutre seu corpo adequadamente e se encaixa no seu estilo de vida e preferências pessoais.