Como perder peso com uma dieta livre de trigo

Desistindo de trigo não é fácil. O trigo é um ingrediente encontrado em muitos alimentos que as pessoas gostam , como pizza, bolo, macarrão, pão , bolos e maioria dos cereais . Estes alimentos podem ser ricos em calorias e gorduras saturadas , o que contribui para o ganho de peso, se consumidos em excesso . De acordo com o Food intolerante do Consumidor, 15 por cento das pessoas têm intolerância ao trigo , devido à sensibilidade ao glúten . O glúten está contido em todos os produtos de trigo. Um dos muitos sintomas de intolerância trigo é a dificuldade com a digestão dos alimentos , o que pode fazer com que o ganho de peso . Remoção de produtos de trigo de sua dieta pode facilitar as funções digestivas normais, promover a perda de peso e colocá- lo em um caminho em direção a uma melhor nutrição e aumento da saúde. Coisas que você precisa
Wheat -Free livro de receitas
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Remova todos os produtos de trigo a partir de sua casa, tais como bolo, biscoitos , massas e pão.
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Leia os ingredientes de todos os alimentos que você pretende comprar e garantir que eles não contêm trigo.
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Conheça os diferentes nomes usados para descrever trigo produtos . De acordo com Trigo Free.org , evitar produtos que contenham cereais, classificadores de cereais , farinha , enchimento , a farinha , o amido de alimentos, fu, base de goma , proteína de trigo hidrolisada , amido modificado , biscoito , semolina , espelta, amido , espessante ou espessamento , e triticale. "Esses ingredientes podem conter trigo.
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Obter um livro de receitas e aprender novas receitas sem trigo e planos de refeições . Planear as suas refeições , pelo menos um dia de antecedência e ter sempre alimentos sem trigo disponíveis, tais como ovos, bolos de arroz, legumes e frutas. Isto irá reduzir a probabilidade de merendas de produtos derivados do trigo .
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Faça uma viagem para sua mercearia local e perguntar sobre substitutos sem trigo . alguns bairros têm mercearias especializadas que podem conter uma vasta selecção de produtos isentos de trigo, como pães , pães e pizza. Consulte as páginas amarelas para encontrar mercearias especializadas perto de você ou se juntar a um grupo de apoio livre de trigo para aconselhamento sobre onde comprar.
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questionar os ingredientes de alimentos , enquanto se come fora. Informar o garçom que você está em uma dieta livre de trigo e perguntar-lhes o entree opções estão disponíveis. Alguns restaurantes têm o seu menu online para que você possa rever as seleções e tomar uma decisão informada antes de sua chegada .