AB Doer ordens de treinamento Pro Modelo

Thane Fitness é a empresa que lançou o Pro Ab Doer , que foi projetado por John Abdo . Esta máquina de fitness foi feito para ajudá-lo a exercitar os músculos do núcleo do seu corpo para que eles possam se tornar mais forte e mais magro . A AB Doer Pro também é projetado para que você possa exercer na posição sentada em vez de deitado de costas ou de pé. Instruções
1

Coloque os pés de forma que eles estão espalhados por mais de a largura dos ombros de pé com as costas virada para a Ab Doer Pro . Sente-se e coloque as costas contra o encosto do Ab Doer Pro .
2

Use as mãos para segurar o guidão em ambos os lados direito e esquerdo da máquina Ab Doer Pro .

3

Mova seu corpo, inclinando-se em direção ao seu lado esquerdo . Mantenha as costas direitas enquanto você se inclina para a esquerda. Mantenha a posição quando estiver na sua Ab Doer Pro por cinco a 10 segundos e, em seguida, retornar à posição vertical. Mova seu corpo, inclinando-se em direção ao seu lado direito e mantenha a posição por cinco a 10 segundos e, em seguida, retornar à posição vertical.
4

prosseguir com o seu corpo o mais longe que puder enquanto ainda sentado no Ab Doer Pro com os pés firmemente plantados no chão. Mantenha seu corpo ainda nesta posição por cinco a 10 segundos e depois voltar para a posição sentada na Ab Doer Pro .
5

Imprensa para a frente de novo e virar o corpo para a esquerda. Mantenha o seu corpo ainda mantido na posição por cinco a 10 segundos enquanto está sentado no Ab Doer Pro e voltar para a posição sentada. Imprensa para a frente e virar o corpo para a direita. Mantenha seu corpo ainda nesta posição por cinco a 10 segundos.
6

Imprensa para a frente e virar o corpo para a esquerda, ao mesmo tempo, inclinando-se para trás, tanto quanto possível com o outro lado de seu corpo. Mantenha seu corpo ainda nesta posição por cinco a 10 segundos e retornar à posição sentada. Imprensa para a frente e torcer o corpo para a direita enquanto se inclina para trás , tanto quanto você pode com o lado esquerdo do seu corpo. Mantenha a mesma posição na direção oposta por cinco a 10 segundos e retornar à posição sentada.
7

Imprensa para a frente e trazer a sua mão esquerda para baixo para o seu joelho esquerdo. Volte para a posição sentada após completar a tarefa no Ab Doer Pro . Imprensa para a frente novamente e trazer a mão direita para o seu joelho direito . Volte para a posição sentada na Ab Doer Pro .