Como perder peso, fazendo Yoga

Não subestime o poder do Yoga. Eu sempre pensei de yoga como calmante e não como um exercício de cardio. Eu estava errado. Desde fazendo Yoga para perder peso , eu comecei um ótimo treino , treino de resistência e alongamento treinamento cardio para recuperar e manter a flexibilidade. Instruções
1

aquecimento é essencial para qualquer trabalho fora. Estar em linha reta com os pés na largura dos ombros e as mãos ao seu lado ; respirando no seu nariz e sua boca. Levante os braços sobre a cabeça , respirando profundamente. Expire enquanto você baixar os braços e dobrar as costas para baixo para tocar os dedos . Repita o procedimento para 5 repetições lentamente.
2

construir músculos e aumentar a freqüência cardíaca e você tem garantido a perda de peso . Vá para a posição de prancha . Se este exercício prancha não fazer você suar nada vai. A prancha e para baixo enfrentando posição cão (passo 3) será feito em conjunto. Fique em prancha posar para uma contagem de 8 . Repita 8 repetições alternadas com o passo 3 .
3

cão virado para baixo vai desafiar os braços ainda mais. Sai a prancha diretamente para baixo enfrentando cão posar. Não se esqueça de respirar. Alternam-se com a etapa 2 para 8 repetições e uma contagem de 8. Em outras palavras , você vai ficar em cada pose para uma contagem de 8 e alternando de prancha para baixo enfrentando cão para 8 repetições .
4

De sua pena enfrentando o cão posar trazer perna direita para cima e através de seus braços . Fique aqui para uma contagem de 8. Realmente sinto neste trecho .
5

Sobe a um guerreiro pose. Mantenha a posição por uma contagem de 8. Fique em pé e trazer os pés juntos para a próxima posição.
6

de uma posição ereta sentar em uma cadeira , pose segurando para uma contagem de 8.

7

Você acabou de completar sua primeira rotação. Repita o passo 1-6 sem parar. Trabalhe seu caminho até 3-5 rotações. Vá devagar , se você só pode fazer uma rotação que é melhor do que nada. Bom trabalho!
8

Esfriar é o mesmo que aquecer. Excelente trabalho. Treino com fitas diferentes de yoga para mantê-lo motivado . Comcast On Demand tem grandes aulas de yoga que você pode tomar gratuitamente.