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Entendendo Hormônios Queimadores de Gordura: Como Funcionam e Aceleram o Metabolismo

Todos os tipos diferentes de hormônios preenchem nossos corpos e os afetam de maneiras diferentes, como metabolismo, crescimento, desenvolvimento, humor e envelhecimento. Hormônios viajam pela corrente sanguínea e influenciam diferentes partes do corpo em diferentes momentos. Os seis hormônios queimadores de gordura em nossos corpos são parte do sistema endócrino e afetam o metabolismo. Se funcionando adequadamente, esses hormônios queimadores de gordura permitem que nossos corpos percam peso naturalmente, ganhem nutrientes e permaneçam saudáveis.

Definição

Todo corpo equilibra hormônios queimadores de gordura com hormônios armazenadores de gordura. Embora os hormônios queimadores de gordura sejam maiores em número, eles também são mais fracos que os hormônios armazenadores de gordura. Segundo o Blog Women's Fitness and Health, certos fatores precisam ser devidamente reconhecidos e completados para desencadear os hormônios a fazerem seu trabalho. Esses fatores incluem dieta adequada, exercício e sono. Quanto mais esses hormônios trabalham, mais peso você perderá. Seis hormônios queimadores de gordura trabalham juntos, que incluem tireoide, adrenalina, glucagon, testosterona, hormônio do crescimento humano (HGH) e fator de crescimento semelhante à insulina.

Dieta

Para que hormônios queimadores de gordura funcionem, você deve manter um fígado saudável, que é responsável por ativar esses hormônios. Para fazer isso, você deve comer uma dieta adequada que reduza o nível de insulina e não inclua excesso de álcool, medicamentos, gordura ou proteína animal. Dietas, como a dieta Atkins, desequilibram o balanço normal de nutrientes e são duras para o fígado. Mantenha-se em alimentos ricos em aminoácidos ou proteínas, como nozes, gergelim e sementes de abóbora, cogumelos, coco, frutas cítricas, frutas vermelhas e abóbora. Mantenha-se longe de carboidratos refinados que bloqueiam hormônios queimadores de gordura, como pão branco, massas e doces.

Exercício

Treinos cardio e de força têm a capacidade de desencadear hormônios queimadores de gordura que ajudam você a perder peso. Exercício aeróbico é treinos longos, de baixo impacto, que começam a queimar gordura 20 a 30 minutos após você começar. Embora este tipo queime gordura durante o treino, queima menos gordura que treinos anaeróbicos, no geral. Exercício anaeróbico é treinos mais curtos, de alto impacto, que queimam combustível de açúcar. Em troca, estes treinos continuam a queimar gordura 24 a 48 horas após o treino e enquanto você dorme. Ambos os tipos podem ajudar a desencadear metabolismo e hormônios queimadores de gordura.

Sono

Durante um treino anaeróbico de alto impacto, o hormônio do crescimento é liberado. Mais tarde, o fígado converte este hormônio no fator de crescimento semelhante à insulina enquanto você dorme. Isso permite que seus níveis de açúcar no sangue permaneçam estáveis enquanto não come por muitas horas, e permite que seu corpo continue queimando gordura durante ciclos profundos de sono noturno. Para que este processo siga seu curso, você precisa de pelo menos sete horas de sono por noite. Enquanto este processo está ocorrendo, também permite que seu corpo tenha uma chance de se recuperar de um treino de alto impacto.

Equilíbrio

Com um equilíbrio adequado de dieta, exercício e sono, seu corpo manterá um metabolismo saudável e hormônios queimadores de gordura ativos. É muito importante equilibrar os três fatores e não exagerar. Em vez de tentar dietas queimadoras de gordura, apenas coma o tipo de alimentos que mantêm seu fígado saudável e seus hormônios ativos. Não se exercite demais. Isso causará dor e estresse ao seu corpo, o que desencadeia cortisol, um hormônio armazenador de gordura. Se você não dorme o suficiente todas as noites, o processo de queima de gordura não seguirá seu curso. Com um equilíbrio adequado, você estará no caminho para saúde natural e perda de peso.