Como tratar a gordura da barriga

O excesso de gordura da barriga é muitas vezes considerada pouco atraente e pode aumentar o risco de doenças cardíacas, diabetes e alguns tipos de câncer. Ponto reduzindo uma área do corpo é um mito. Tratar a gordura da barriga , se você é um homem ou uma mulher, requer uma combinação de dieta e exercício. Fazer centenas de abdominais por dia por si só não vai se livrar da flacidez indesejada. Coisas que você precisa
equipamento de treino ou ginásio adesão
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comer cinco a seis pequenas refeições por dia para manter seu metabolismo em movimento e evitar ânsias. Os alimentos que você consome deve ser rica em fibras e proteínas e baixo teor de açúcar . Boas opções de alimentos incluem peixes , pimentas , frutas e legumes . Evite pular refeições .
2 Limite

ou evitar o consumo de álcool. O álcool tem muitas calorias vazias e deixa você sem energia para trabalhar fora. A água é a melhor opção para a hidratação e libera seu sistema.
3

Gerenciar seus níveis de estresse através da meditação ou uma caminhada rápida . Os níveis elevados de stress pode aumentar o cortisol , que é também conhecido como a hormona do stress . O cortisol tem sido associada com a gordura da barriga e aumento de apetite.
4

Participar de um ginásio local, para que você não tem desculpa para não se exercitar . Outra opção é a aquisição de equipamentos de treino de casa .
5

Combine exercícios cardiovasculares com o treinamento de peso para diminuir sua gordura corporal. O exercício cardiovascular , como trabalhar fora na esteira, escada- alpinista e máquina elíptica , queima a camada de gordura que está cobrindo os músculos abdominais. O treinamento com pesos aumenta a massa muscular e queima calorias mesmo depois de ter parado o treino.
6

Incorporar alvo exercícios abdominais , como flexões, abdominais e inclinações laterais . Estes exercícios vai tonificar os músculos abdominais. Uma vez que a gordura na parte superior dos músculos se foi, você será capaz de vê-los.