Comer planos para perder peso

A chave fundamental para qualquer programa de perda de peso é ter uma dieta saudável. Embora algumas pessoas recorrem a dietas da moda , pílulas e outros suplementos, a melhor maneira de perder peso é encontrar um plano de alimentação que não é apenas redução de peso , mas também possível sustentar . Um dos equívocos mais comuns é que você precisa passar fome para ver todos os resultados . Na realidade, isso só vai abrandar o seu metabolismo e proporcionar efeitos negativos. O melhor plano alimentar para perder peso é aquele que aumenta o seu metabolismo e mantém seu corpo satisfeito durante todo o dia . Aumentar o seu metabolismo

Em vez de comer menos e colocar seu corpo através da fome e da miséria , a chave para um plano alimentar bem sucedida é comer pequenas refeições mais vezes. Se o fizer, vai ajudar a saltar o começo seu metabolismo. Um aumento da taxa metabólica vai ajudar a quebrar o alimento que você consome , em vez de armazenar as calorias extras como gordura. Como resultado, você deve comer uma pequena refeição sempre duas a três horas . Isto efetivamente manter seu corpo satisfeito e seu metabolismo funcionando durante todo o dia. Além disso, ele irá impedi-lo de ficar com fome , o que muitas vezes leva a más escolhas e excessos.
Fazer e manter Escolhas saudáveis

Junto com a mudança de seu padrão alimentar , você também deve mudar o que você come. A chave para escolher alternativas saudáveis é verificar o rótulo de tudo que você come . Evite gordura saturada , gordura trans, carboidratos simples e açúcar. Procure alimentos que é baixa em calorias e rica em vitaminas , nutrientes e proteínas. Junk food , sobremesa e refrigerante devem ser todos cortados de sua dieta. A fruta é uma alternativa deliciosa e nutritiva para desertos açucarados. A simples substituição de refrigerante com água e limão vai ter um grande impacto em sua meta de perda de peso. Alguns exemplos de alimentos saudáveis incluem frutas , legumes, carnes magras, peixes, frutos secos sem sal , iogurte, grãos de trigo , aveia e clara de ovo . Portanto, um exemplo de uma pequena grande refeição seria metade de um sanduíche de peru ou um copo de iogurte e uma maçã.

Uma das partes mais difíceis de fazer dieta é ser capaz de manter a sua disciplina. Caminho muitas vezes as pessoas arruinar um monte de trabalho duro , porque eles ficam frustrados e infelizes e entrar em excessos e junk food. Portanto, atribuir uma pequena refeição por semana, onde você pode comer o que quiser. Dessa forma, quando você começa o desejo seu deserto favorito ou uma refeição cheia de calorias , você vai saber que, se você continuar a sua dieta o resto da semana, você acabará por ser capaz de recompensar-te . Permitindo-se a reduzir a quantidade de desejos que você tem é de extrema importância para um plano alimentar bem sucedida.