Como perder peso em torno de seu estômago

Perder peso a partir de qualquer área do corpo é um processo que exige dedicação e tempo, e deve ser realizada com a nutrição e segurança em mente. Ao contrário da crença popular, a realização de exercícios que têm como alvo as áreas do corpo não necessariamente ajudar na remoção de gordura nessa área. Devem ser tomadas medidas saudáveis e equilibrados para remover a gordura de qualquer área , incluindo uma dieta saudável, exercício físico aeróbico e cardiovascular , exercícios abdominais e musculação. Instruções
1

Realize exercícios aeróbicos e cardiovasculares por pelo menos 30 a 60 por treino. Moderar a intensidade das atividades cardiovasculares, tais como andar de bicicleta , correr e subir escadas .
2

Comer uma dieta baixa em calorias, gordura e açúcar , com ênfase em frutas, vegetais e proteínas. Evite carboidratos em excesso, mas ficar dentro de uma faixa calórica saudável.
3

Integrar o treinamento de peso em sua rotina de exercícios depois de cerca de duas a quatro semanas . Isso ajudará a aumentar a sua massa muscular , o que pode ajudar a aumentar o seu metabolismo .
4

Aperte e tonificar os músculos abdominais através da realização de movimentos intensos do núcleo , incluindo abdominais , flexões ou V se senta. À medida que o exercício cardiovascular queima a gordura , estes músculos se tornarão mais e mais visível.