Como Perder Peso na Região do Estômago

Instruções

1. Realize exercícios aeróbicos e cardiovasculares por pelo menos 30 a 60 minutos por treino. Modere a intensidade de atividades como ciclismo, corrida e subida de escadas.

2. Siga uma dieta baixa em calorias, gordura e açúcar, com ênfase em frutas, vegetais e proteína. Evite carboidratos excessivos, mas mantenha-se em faixa calórica saudável.

3. Integre treinamento com pesos à rotina após duas a quatro semanas. Isso aumentará sua massa muscular, o que pode elevar seu metabolismo.

4. Fortaleça e tonifique os músculos abdominais com exercícios intensivos de core, como abdominais, crunches ou V-sits. Conforme o exercício cardiovascular queima a gordura, esses músculos ficarão mais visíveis.