Como Get Fit Após 40

. Pode parecer um desafio para entrar em forma depois dos 40 em torno das idades de 25 a 30 de nossos corpos começam a queimar calorias mais lentas porque o nosso metabolismo fica mais lento , por isso, tendem a começar a perder músculos e começar a ganhar gordura. Existem maneiras , no entanto, para voltar à forma . Ele só tem um pouco de trabalho extra e um pouco mais de consciência sobre que tipos de alimentos que comemos. Para entrar em forma depois dos 40 , siga os passos abaixo . Instruções
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A forma mais importante para entrar em forma depois dos 40 é ter uma atitude positiva e acredito que você pode entrar em excelente forma. Use o reforço positivo durante todo o dia , e se convencer de que você já está em boa forma. Veja -se apto. Imagine seus músculos tonificados , o estômago plano e as pernas muscular e bem torneadas. Constantemente se convencer de que você crave alimentos saudáveis. Anote as coisas assim, eu estou em forma , tonificado, e bonita ou bonito . Eu como e crave alimentos saudáveis. Reforço positivo contínuo é comprovada para ajudar a manifestar as realidades do que sua mente acredita . É mais fácil do que você pensa para convencer sua mente de alguma coisa usando o reforço contínuo.
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Para entrar em forma depois dos 40 , certifique-se de seguir um plano de alimentação saudável. A dieta ocidental rica em carboidratos mudou a forma como os nossos corpos metabolizar alimentos açucarados e farinha branca . Muitas pessoas que são mais de trinta e cinco anos sofrem de insuficiência metabólica de carboidratos , para que seus corpos não podem metabolizar os carboidratos como fizeram em sua adolescência e juventude . Uma dieta rica em proteínas e carboidratos complexos vai ajudar a reduzir os efeitos da falha de carboidratos metabólica. Encontre uma dieta que funciona bem para você e ajuda você a ficar em um peso ideal.
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exercício pelo menos uma hora por dia, cinco ou mais vezes por semana para entrar em forma depois dos 40 . Desde nossos corpos começam a tendem a perder muscular com a idade , é importante para fazer levantamento de peso uma parte de um plano de exercício diário. Muitas celebridades de alto perfil que têm mais de 40 anos e em excelente forma dizem que exercitar-se regularmente . A maioria trabalha fora por pelo menos duas horas por dia fazendo ambos os exercícios aeróbicos e anaeróbicos . Segundo os cientistas , as pessoas de qualquer idade pode aumentar a massa muscular por trabalhar fora . Faça uma meta para mudar o seu estilo de vida, e você vai mudar a sua vida para melhor.
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Pergunte ao seu médico sobre que tipos de vitaminas e suplementos que você deve tomar para manter a forma depois dos 40 . Pessoas com mais de 40 tornam-se mais propensas a doenças relacionadas com a idade . Ao comer saudável, ficar em forma, e tomar suplementos , você pode reduzir as chances de contrair doenças relacionadas com a idade .