Como Parar de Comer por Tédio

O que Determina Seus Sinais de Fome?

Tédio? Vontades indulgentes? Hábito?

O que deveria determinar?
Fome real.

Veja como fazer isso.

O que Você Vai Precisar

• Apenas um pouco de força de vontade

Instruções

1. RECONHEÇA ANTES DE AGIR — Quando sinto vontade de comer um lanche ou refeição, pergunto a mim mesmo de onde vem esse impulso.
   Boas perguntas que me faço para evitar comer demais:
   Estou ocupado quando a vontade surgiu?
   Sinto que poderia comer muito ou pouco?
   O que estou com vontade de comer?
   Todas essas pequenas perguntas me ajudam a avaliar meu desejo por comida, para ver se é fome genuína ou minha mente pregando peça. Autoconhecimento é o mais importante.

2. FAÇA OUTRA COISA — Depois de concluir que quero comer puramente por tédio, FAÇO ALGO, e isso me ajuda a ser produtivo também ;).
   Lavar roupa
   Reescrever currículo
   Começar um blog
   Jogar um jogo
   Colocar papo em dia com um amigo...
   Não preciso listar atividades diárias que você pode fazer para viver sua vida em vez de comê-la!

3. SE CEDER, CEDA MINIMAMENTE — Negação total nunca deve ser o objetivo, pois só gera ressentimento e falha final. Se você realmente quer um lanche depois de tentar sinceramente curar o tédio, coma um! Mas este é o momento crucial para exercer moderação. Aqui está o porquê...
   Quando você come sem fome, é mais provável que coma demais. Seu estômago já está distendido e pronto para mais comida, e, talvez mais importante, sua FOME MENTAL não vem com indicadores biológicos de saciedade. Se você alimenta fome mental, poderia comer para sempre. Ixi.
   Bons lanches de "cedência mínima":
   Uma xícara de leite morno
   Fatias de queijo
   Frutas
   Punhado de nozes
   Garrafa de refrigerante normal
   Uma cerveja
   Todas são boas opções!