Como eliminar Bread & Açúcar para perda de peso

Para dietética acidente que atingem Dia de Ano Novo e cortar tudo o que é saboroso para fora de sua dieta , a mensagem é simples: Não há necessidade . A fome não é o caminho para a perda de peso duradoura , nem é a privação e miséria de cortar todas as guloseimas e saborosas comidas favoritas . A verdadeira chave é estar consciente do efeito que os carboidratos " simples" (pão ou seja branco e açúcar) têm sobre o corpo e substituí-los por carboidratos "complexas" que o corpo pode metabolizar mais facilmente. Coisas que você precisa
xarope de Agave e Brown xarope de arroz arroz e Brown
coco leite
aveia bolos
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Coma bolos de aveia sem açúcar com um mergulho , como homus e salada , em vez de comer sanduíches de pão branco . Bolos de aveia ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue , de modo que você não experimentar os picos e depressões que lhe enviam para o armário em busca de doces, alimentos ricos em amido .
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Substituir todo o uso de açúcar com xarope de agave ou xarope de arroz integral. Estes podem ser encontrados em lojas de produtos naturais e supermercados. Eles são adoçantes naturais que não contêm açúcar refinado. Você não tem que desistir de todos os alimentos doces. Adquira o hábito de assar suas próprias guloseimas em casa e substituindo o conteúdo de açúcar ou xarope de agave com arroz integral.
3

Purê um punhado de datas na água quente e usar a mistura em casa cozimento, para um sabor caramelo úmido doce. Você pode usar outras frutas em puré de doçura , como maçãs , damascos, figos , pressionado uvas , peras e bananas maduras.
4

substituir a farinha de trigo branca com farinha de milho , farinha de arroz integral, farinha de trigo ou aveia em receitas de pão . Pode massa a receita com uma xícara de cenoura ralada para a umidade adicionados e doçura.
5

Evite comprou -shop " sem glúten" farinha. Isto tende a ser muito quimicamente processada e pode ainda conter uma mistura de farinha que aumenta os níveis de açúcar no sangue e faz com que o ganho de peso . Atenha-se grãos integrais e farinhas de grãos integrais em vez .