Dietas de frutas e água

Dietas de frutas e água são variações de uma dieta crua. A dieta pode ser feita por um dia a vários meses para ajudar a alcançar resultados desejados. Uma dieta de frutas e água de um dia ajudará você a se livrar de inchaço, mas não perderá peso real. Uma dieta de frutas e água de três dias funcionará como desintoxicação para seu corpo. Continuar a dieta por um mês ou mais ajudará você a perder peso naturalmente.

Vá cru

A dieta de frutas e água é uma dieta de alimentos crus pois nada que você comerá será cozido. Você pode comer tanta fruta quanto quiser, apenas certifique-se de variar entre frutas mais altas em açúcar como maçãs e melões e frutas altas em fibra como frutas vermelhas. Beba água durante o dia, mas especialmente com suas refeições. Tente beber entre seis e oito copos de 240ml de água todos os dias para garantir que sua dieta funcione com vantagem máxima.

Adicionando vegetais

Após os primeiros três dias de sua dieta de frutas e água você pode sentir necessidade de adicionar algo mais à dieta. Uma variação da dieta de frutas e água também inclui vegetais crus. Adicionar várias porções de vegetais crus à comida que você come todo dia ajudará seu corpo a repor nutrientes que não está obtendo da fruta e água. Certifique-se de comer vegetais verdes baixos em calorias mas altos em proteína e nutrientes como espinafre.

Fontes de proteína

Conforme você continua sua dieta de frutas e água, mesmo se adicionou alguns vegetais crus, você ainda pode achar que precisa de uma fonte adicional de proteína. Nozes são uma boa fonte de proteína e podem ser comidas cruas para funcionar com sua dieta de frutas e água. Certifique-se de limitar a quantidade de nozes que come por dia a apenas uma ou duas porções, pois nozes são muito mais altas em gordura e calorias que frutas ou vegetais, o que pode fazer sua perda de peso desacelerar. Uma boa escolha para noz crua para adicionar à sua dieta de frutas e água seria amêndoas porque são altas em proteína e outros nutrientes.