Álcool e Perda de Peso

Bebidas no happy hour podem parecer uma ótima ideia, mas para alguém tentando perder peso, o álcool pode ter efeitos devastadores. Essas calorias extras se somam, e inibições baixadas podem levar a escolhas alimentares ruins.

Calorias e Saúde

Uma das maiores razões pelas quais o álcool atrapalha quem faz dieta é que ele tem muitas calorias vazias. Muitos destilados e vinhos também são combinados com misturas açucaradas, refrigerantes e outros misturadores que adicionam ainda mais calorias à bebida alcoólica — um Long Island ice tea ou piña colada pode ter 300 a 400 calorias ou mais em uma única porção. O álcool não tem valor nutricional, e algumas bebidas, como cerveja, também são carregadas de carboidratos.

O álcool também é metabolizado diferentemente de outras substâncias, e afeta a forma como seu corpo lida com carboidratos e gordura. Quando o álcool está presente, seu corpo começa a processá-lo imediatamente em vez de focar nas coisas que normalmente trabalharia para quebrar, como açúcares e gordura dietética. Esses são convertidos em gordura corporal.

O uso excessivo de álcool pode causar problemas no fígado e ter efeito desidratante, dificultando o descanso do seu corpo. Um corpo que opera normalmente e eficientemente é importante para perda de peso saudável.

Escolhas Alimentares

Além das calorias e efeitos negativos que o álcool pode ter no corpo, também pode afetar a forma como você come. Pode estimular o apetite, fazendo você comer mais do que comeria sem os efeitos do álcool. O álcool também tende a baixar as inibições de uma pessoa, então após um drinque você pode não escolher os alimentos que normalmente escolheria enquanto tenta perder peso, e pode também comer uma quantidade maior de comida em vez de praticar moderação e controle de porções.

Você pode aproveitar um drinque ocasional ou noite fora, mas se está de dieta, limite a frequência do seu consumo e faça escolhas mais inteligentes como escolher cervejas mais leves, misturar álcool com bebidas de baixa caloria e evitar bebidas especialmente altas em calorias. Também é boa ideia comer antes de começar a beber, para que escolha alimentos mais saudáveis, possa moderar sua alimentação mais facilmente e não beba de estômago vazio. Se tem condições de saúde subjacentes, ou dúvidas sobre se o consumo de álcool é adequado para você, converse com seu médico para segurança.