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É possível perder 29,5 kg em 6 semanas?

Alerta

Perda de 29,5 kg só plausível em obesidade mórbida (IMC ≥40).

Equívocos

Nem toda perda é boa. Perder músculo ou água não melhora estética/fitness.

Significado

Alvo deve ser gordura corporal. Só reduzindo % gordura a faixa saudável e melhorando tônus muscular alcança benefícios estéticos e funcionais.

Benefícios

Peso saudável reduz risco: diabetes, hipertensão, colesterol alto, doenças cardíacas. Melhora capacidade física.

Prazo realista

1ª semana: 2,3–4,5 kg (muito peso d'água). Semanas seguintes: 0,5–1 kg/semana. Em 6 semanas, ~9 kg total indica perda de gordura real, não água/músculo.