Maneiras fáceis para os homens a perder peso

Os homens que querem ficar bem na praia - ou apenas se sentir melhor sobre si mesmos - devem considerar a perder a gordura da barriga . De acordo com a Clínica Mayo , os homens são mais propensos a ganhar peso na cintura - o que pode levar a problemas de saúde , como doença cardíaca e apnéia do sono. Existem maneiras fáceis para os homens a perder peso. Ele só tem dedicação. Eat Right

A chave para perder peso é começar cada dia com o tipo certo de pequeno-almoço, de acordo com a Saúde do Homem. Abaixe o donut ou cereais matinais açucarados e tem alguns ovos mexidos e salsicha. Ao invés de café com açúcar , tem um pouco de suco de laranja. Pequenos-almoços saudáveis que incluem proteínas e diminuir o açúcar vai ajudar você a se sentir energizado mais tempo e reduzir a tentação de lanche durante a manhã. Reduzir o açúcar também vai ajudar você a perder peso. A Clínica Mayo sugere cortes nas porções que você come para perder peso rapidamente. Em vez de dois sanduíches para o almoço , comer apenas um. Em vez de um refrigerante , tem água . As pequenas alterações em sua dieta pode ter um impacto imediato sobre o seu peso.
Beber água

De acordo com sumário do leitor , se o macho americano médio bebeu água em vez de refrigerante ele poderia perder uma média de 25 libras por ano. Em vez de beber uma bebida esportiva açucarado durante o exercício ou a prática de esportes , beber água . Ele repõe o seu corpo e pode fazer você se sentir mais completo do que bebidas açucaradas .
Comer mais vezes

Caras que comer três lanches saudáveis e três refeições saudáveis por dia vai começar a ver uma perda de peso, de acordo com a Saúde do Homem. Espalhando-se a sua alimentação ao longo do dia acelera o metabolismo . Você também vai sentir menos fome , o que ajuda você a parar de comer lanches saudáveis .
No Escritório

Existem algumas maneiras simples que você pode começar a perder peso no escritório. Ao invés de usar o sistema de telefone da empresa para chamar um colega no prédio , andar sobre a sua mesa e falar com ela. Tome as escadas em vez do elevador . Levante-se uma vez por hora e dar uma rápida caminhada ao redor do escritório . Quando você combina estes exercícios simples com melhores hábitos alimentares , você vai perder peso rapidamente.
Reward Yourself

Quebrando os maus hábitos alimentares pode ser difícil. Uma maneira de ficar em sua nova dieta é permitir-se um dia por semana em que você pode comer o que quiser - em quantidades limitadas. Se você exagerar você vai começar a recuperar algum peso que você perdeu. Se você permitir-se dois pedaços de pizza para o almoço na sexta-feira , no entanto , você vai satisfazer os seus desejos e mais facilmente manter o seu plano de alimentação saudável.