Comer dicas para sua Obliques

Elegante, oblíquos tonificados - os músculos abdominais laterais - pode fazer você olhar bem torneadas e sexy. É importante notar que não se pode reduzir a gordura em uma área específica do seu corpo , você tem que reduzir a gordura total, com exercícios e dieta, se você quiser ver uma mudança em seus oblíquos. Para otimizar o seu abs, fazer algumas mudanças nos seus hábitos alimentares . Reduzir calorias

A maneira infalível para revelar suas oblíquos é reduzindo suas calorias. Para perder um quilo de gordura corporal, você deve queimar ou cortar cerca de 3.500 calorias. Em vez de passar fome ou comer alimentos dieta branda , tente fazer pequenos cortes em sua dieta. Coma um pouco menos cereal , ou cortar o álcool para a maioria dos dias da semana . Não adicione o creme para o seu café, e não pegar um punhado de balas fora da mesa de seu chefe. As pequenas diferenças que fazem a sua dieta aumentar com o tempo de grandes mudanças em suas oblíquos .
Coma pequenas refeições

Em vez de comer duas ou três refeições por dia, tente comer 5-6 pequenas refeições. Comer menos mais vezes irá estimular o seu metabolismo para que seu corpo naturalmente queima mais calorias durante o dia. Além disso, você terá menos chances de obter picos de fome , o que poderia causar-lhe a comer demais. A par destas refeições poderia ser lanches saudáveis , como frutas, barras de proteína , ou um pequeno saco de nozes.

Saldo carboidratos, proteínas e gorduras

Coma alimentos que são ricos em proteínas e moderada em carboidratos. Carboidratos não mantê-lo cheio como a proteína faz. Alta proteína , gordura das refeições moderadas ajudar a manter o nível dos níveis de insulina , fazendo com que o seu corpo menos probabilidade de armazenar gordura . Coma carboidratos complexos integrais ou quando você está escolhendo pães ou cereais , que levam o seu corpo mais tempo para processar , mantê-lo completo , e energizado por mais tempo. Cortar a gordura pode reduzir substancialmente suas calorias , como um grama de gordura tem cerca de nove calorias, mas não cortar muita gordura . Refeições de baixo teor de gordura pode significar menos calorias , mas também pode significar que você ainda vai sentir fome , e poderia levar a você a comer mais .
Coma almoço

É fácil de saltar o pequeno almoço e sentir como se estivesse fazendo um favor de corte de calorias. No entanto, a realidade é que comer o pequeno almoço o impede de comer demais mais tarde no dia , mantendo seus níveis de açúcar regulado. Além disso, tomando café da manhã aumenta o seu metabolismo para que você queimar mais calorias durante o dia .