As melhores maneiras de queimar gordura corporal

Gordura corporal é teimosa e se congrega em seus lugares favoritos: barriga, coxas e quadris. Tristemente, estas são as áreas que gostaríamos de remover gordura. Toda esperança não está perdida, porém — existem maneiras de queimar gordura e derretê-la destas áreas. O segredo é aumentar seu metabolismo.

Exercício cardio

Exercícios cardio são uma das melhores maneiras de aumentar seu metabolismo e queimar gordura daquelas áreas problemáticas. Cardio, também conhecido como exercício aeróbico, aumenta a frequência cardíaca e inclui atividades como caminhada, corrida e ciclismo. Cardio deve ser feito primeiro de manhã, antes de comer — durante a noite, seu corpo queima calorias, mas elas são principalmente de carboidratos e açúcar no sangue. De manhã, quando estes níveis estão baixos, seu corpo usará a única outra fonte que tem para queimar por energia — reservas de gordura.

Treino de força

Embora treino de força, que envolve levantar pesos para construir músculo ou realizar exercícios abdominais para tonificar músculos, não ajude você a perder peso, ele contribui para queimar gordura corporal. Quanto mais músculo você tem, mais gordura e calorias você queima, tanto em repouso quanto ativo. Treino de força deve ser alternado dia sim dia não, e pode ser feito três dias por semana.

Aumente frequência das refeições

Pense no seu corpo como um carro. Funciona ótimo quando tem tanque cheio de gasolina, mas conforme se aproxima do vazio, começa a engasgar. Se está completamente vazio, ou não liga ou para enquanto você dirige. O mesmo é verdade para seu corpo. A comida que você coloca nele é a gasolina — quanto mais você dá, mais energia tem, melhor funciona. Coma quatro a cinco pequenas refeições saudáveis por dia para receber todos os benefícios que seu corpo tem a oferecer. Não só você terá mais energia e menos desejos, também terá metabolismo aumentado que permanece carregado durante o dia, queimando gordura.