Uma maneira rápida para aplainar o estômago

Alcançar um estômago mais magro requer paciência e um plano de treino consistente. Com esforço , você pode conseguir a sua imagem corporal ideal. No entanto, existem maneiras de se achatam rapidamente o estômago. Diferentes fatores desempenham um papel de peso no estômago. Às vezes , você pode perder a gordura da barriga , fazendo mudanças de estilo de vida simples. Identificar as circunstâncias que contribuem para o peso do estômago é a chave para emagrecer o meio. Diminuir a retenção de fluido

Excessos e excesso de gordura corporal não é a única causa do peso do estômago . Muitas vezes, a retenção de líquidos ou o peso da água aumenta o peso do corpo - especialmente no estômago. Mas, felizmente , existem maneiras de reduzir rapidamente o peso da água e fino de sua barriga. Para começar, ele ajuda a reduzir a ingestão de alimentos ricos em sódio. Isto inclui refeições congeladas e processadas. Além disso, crie o hábito de beber um mínimo de oito copos de água por dia , que podem estimular os rins a liberar sódio e água do seu corpo.
Coma mais fibra

Além de retenção de água , inchaço ou tratar a constipação pode dar a ilusão de uma barriga maior. Para nivelar o estômago , aumente a ingestão de fibras. Os adultos devem consumir entre 20 e 35 gramas de fibra por dia , o que é possível com o consumo regular de frutas frescas, legumes , grãos integrais e feijões. Por outro lado , os resultados de uma dieta pobre em fibras em menos movimentos intestinais e inchaço abdominal . Para ajudar seu corpo a receber a dose diária recomendada de fibra , considere um suplemento de fibras .
Exercícios abdominais

Em conjunto com a aliviar o peso da água e inchaço abdominal, exercícios para ajudar a tonificar a barriga pode rapidamente achatar a barriga. Exercícios de cardio , como aeróbica e corrida ajuda a perder peso abdominal. Mas, para conseguir uma barriga lisa e tonificada , você vai precisar para se envolver em exercícios básicos tais como flexões e levantamento de pernas , que têm como alvo os músculos do estômago . Outros exercícios projetados especificamente para os músculos abdominais incluem pilates ab workouts , danças latinas ( salsa e samba ) e flexões de bicicleta .