Como Não Ganhar Peso Bebendo Água: Hidratação e Retenção

Beber quantidade adequada água diariamente mantém metabolismo eficiente. Se beber demais num dia, corpo elimina pela urina. No entanto, se consumir excesso sal, corpo tenderá a reter água em excesso, condição chamada edema. Água extra aparece como quilos extra na balança, mas estritamente não "ganhou peso" de gordura corporal.

Hidratação Adequada e Gestão Peso

• Necessidades variam, mas se adquirir hábito beber 5-8 copos 240ml água/dia, manter-se-á hidratado. Beber água suficiente não causa perda peso diretamente, mas mantém metabolismo eficiente.
• Não há razão para preocupar que beber muita água cause ganho peso extra. Corpo elimina excesso água a menos que ingira muito sal. Se retém água excessiva, corte sódio e sue com exercício. Coma muitos vegetais/frutas crus, grãos integrais, evite processados. Quando comer processados, leia rótulos — às vezes níveis altos sódio escondidos em sopas/produtos "baixo sódio".