Piores Alimentos para Perda de Peso

Em qualquer momento, milhares de pessoas no mundo estão em alguma forma de dieta para perder peso. Há muita controvérsia sobre qual dieta funciona melhor, mas existem alimentos que praticamente toda dieta elimina. Estes podem ser considerados os piores alimentos para perda de peso, tipicamente porque são altos em gordura e calorias vazias.

Donuts e Frituras

Largue os donuts. Há razão para policiais estereotipados comendo donuts serem retratados como acima do peso — donuts são pecados para perda de peso em dois níveis. Primeiro, são massas, o que significa que estão cheios de carboidratos que o corpo armazena como gordura. Segundo, são preparados em panelas de óleo quente, o que aumenta automaticamente a contagem calórica — donuts podem ter até 40% de gordura trans. Estes fatores podem ter efeitos negativos nos níveis de insulina e aumentar risco de doenças relacionadas a ataque cardíaco e derrame. Embora donuts possam ser a pior fritura para comer tentando perder peso, praticamente qualquer fritura deve ser evitada, pois fritar alimento em óleo aumenta quantidade de gordura e calorias extras que o alimento terá.

Pães Brancos

Evite pães brancos. São pães refinados. Isso significa que a farinha da qual o pão é feito teve o farelo (e às vezes o gérmen) removido. Pães brancos também são tipicamente branqueados. O problema para perda de peso é que remover farelo e gérmen e branquear remove nutrientes e vitaminas essenciais do grão. Isso se traduz em comer alimento alto em carboidrato que é "vazio" — você ganha calorias do pão, mas a menos que seja enriquecido, não ganha outras coisas que seu corpo precisa para funcionar bem. Tente escolher pães integrais para garantir que o consumo de calorias no pão valha a pena.

Refrigerantes

Elimine refrigerantes. Estes produtos estão cheios de açúcar, o que os torna alimentos de alta caloria na maioria dos casos. Não têm nutrientes e vitaminas essenciais aos processos físicos do corpo, então mantendo estes produtos na dieta enquanto tenta perder peso, aumenta quantidade de açúcar que pode virar gordura sem dar ao corpo nada para se manter saudável. Se normalmente bebe duas ou três latas de refrigerante por dia, tente beber água em vez disso. Isso eliminará centenas de calorias, ajudará a sentir-se cheio, e dará ao corpo a água que precisa para operar no seu melhor.